重訓菜單#重訓 休息日 #突破瓶頸重訓超過七年的我，從沒有安排過 休息日 ，並不是我覺得 休息日 不重要，而是我一直都覺得我沒有理由休息。 ... <看更多>

請教各位大神，在不使用藥物的狀況下，不安排休息日，一週七練會進步得更快嗎？小弟去年七月開始健身，到現在休息應該不超過十天甚至是五天， ... ... <看更多>

最近因為想要減肥，所以有開始比較勤快地運動 我的一日運動課表如下： 第一段跑步1小時無負重、跑道傾斜度低於5度、時速約6~10公里 ... <看更多>

健身休息日 該做什麼? 可以訓練還是不行?】 休息日 該好好的休息?或是可以做簡單的訓練? 其實 休息日 的主要目的在於恢復身體因此調整身體狀態讓肌肉休息是首要目標! ... <看更多>

以下有幾點，是建議大家可以在 休息日 做的 ‍♂伸展、按摩放鬆經過平時的訓練或生活中累積下來的壓力身體肌肉容易產生僵硬、緊繃的問題透過進行一些伸展操 ... ... <看更多>

休息才能使你更強壯? 健身休息日的必要性】 每周都有充足的訓練固然是好事但適當的休息才可以讓身體更加強壯因為在休息的時候，才是身體長肌肉的關鍵 ... ... <看更多>

標題[討論] 長期健身後，大家休息的頻率。 時間Mon Oct 10 12:35:58 2022. 很久之前有看過 ... 推ericar: 就算是休息日，也要去洗澡、裝水～ 才對！哈哈。 10/10 18:41. ... <看更多>

[討論] 長期健身後，大家休息的頻率。 gs00001 發表於2022/10/10 下午12:35 ... ericar10/10 18:41就算是休息日，也要去洗澡、裝水～ 才對！哈哈。 推. ... <看更多>

先報一下基本資料性別: 男年齡: 已經40+ 身高: 170cm 體重: 97kg 已經進入中年發福的身材。 近期開始想瘦身減重，採用的方法是每天上健身房目前每天都 ... ... <看更多>