最近剛開始執行碳循環飲食，高碳日比較好解決，但是外食族低碳日真的很難不吃到碳水ㄚ⋯⋯，基本上一餐碳水就破表ㄌ，想問問各位巨巨低碳日有什麼外食 ... ... <看更多>

碳水循環飲食，就是利用高碳日吃碳水增肌，低碳日燃脂穩定胰島素。不管高低碳，都要兼顧蛋白質攝取。 每年過年都會聊到這個話題，其實只要#不讓吃下去的澱粉變成脂肪 ... ... <看更多>

目前正在實行高低碳循環高碳日食物很好解決但是低碳日就有點苦惱餐費以及營養素的比例最近發現低 ... sammoon: 就熱量營養素看沒問題但5塊炸雞吃得飽? ... <看更多>

... 低碳日:蛋白質150G、脂肪171G、碳水40G 因為大多數時間都是外食，高碳日自己準備比較沒問題，低碳日比較麻煩吃外面便當脂肪(油較難控制，請問我這樣碳循環配合168 ... ... <看更多>

如題，小弟外食族現在正在吃碳循環增肌，吃的東西都有過秤用fitnesspal紀錄效果不錯，肌肉量增加，體脂也有下降高碳日低碳日都吃的到足夠熱量，體重 ... ... <看更多>