2018年6月30日 — 每天進健身房直接當天部位重量用輕的暖身(不算在組數內)，之後開始主訓練後，我選5個動作x 5 組x 12下，重訓時間大約一個小時多就過去了。結束後有氧40 ... ... <看更多>

新手增肌減脂菜單！健身教練推薦你5 個「居家健身」Youtube 頻道，小坪數套房也可以練！ · 1. 動作多元、強度適中的徒手訓練：Allblanc TV · 2. 邊練邊跟你 ... ... <看更多>

『好康報報』名模減脂菜單大公開❓ 窩的媽呀~這適不適合小編呢? 筆記筆記 來去問教練 #小編加油#小編胖死算了#小編好吃懶做#FUNS放肆運動#高雄健身房#單次健身房 ... ... <看更多>

健身房 基礎菜單[注:RM指的是力竭前可以完成動作的次數1RM表示能完成一次12RM ... chainedchaos:一開始只是訓練肌力對減脂效果並不好XD 09/27 21:39. ... <看更多>