相信許多人都有遇過這種情況，滿懷熱誠的到健身房想改變自己，但面對各式各樣的器材卻無從下手，請放心 ，接下來我將會給大家一些建議及方向，由健身 ... ... <看更多>

其實我目前身體狀態沒有很好，但這是我這一個月來的體會，健身增肌的前提是靈活的肢體跟協調的肌群，如果前提無法達到，做某些動作無法有效刺激肌群，或者是肌群無法施 ... ... <看更多>

期末考剛結束，最近又看到很多新手請益，想說潛水這麼久也來發一下文，那以下都是我根據文獻、教練以及個人經驗的總結，如有錯誤的地方請各位不吝嗇 ... ... <看更多>

嗨我是超級新手對健身完全沒有任何概念最近覺得體能有點下降所以想開始有個運動習慣目前154/38-40 除了練身體健康也想讓身材好看一點，現在看起來太 ... ... <看更多>

開始放暑假了想去健身房看能不能練出一點東西？之前沒有接觸過健身只有平常打打球或是在家做做核心之類的這樣，想詢問大家，1.如果高雄的話推薦健工九 ... ... <看更多>

想詢問大家我是一個沒有運動習慣的人（170/70） 要暑假了想開始健身目前的狀況是連續標準伏地挺身只能10下連續引體向上只能2-3下這樣的話我適合繼續練 ... ... <看更多>

各位好，小弟是在健身版潛水兩年的菜鳥，想說也分享一些自己的經驗給大家，看過很多大神的文章，也受益良多，想說回饋一些小小的心得給剛入門的新手， ... ... <看更多>

現在想利用下班空餘時間及假日來健身目的是維持健康跟讓身材好看一點現在偏瘦沒有要到很壯，但想看上去是有肌肉的現在也是看YT上一些能在家做的為主。 ... <看更多>

如題，我大概練了2年，做了超級多的功課，看過paper、YouTuber分享、網路文章分享，實際在練的時候也都會特別注意學到的部分也都很盡可能多吸收多嘗試 ... ... <看更多>

這種健身菜鳥新手有需要花錢請教練嗎？ 一小時一千多的費用值得嗎？ 真的會效果事半功倍？？？ 還是沒請教練其實免費問如使用器材就夠 ... ... <看更多>

流水帳文長，可以從*****開始看重點就好，我是大二生，沒有進過健身房。過去19年我很少在運動，是整天坐在電腦桌前的那種人，而且還會坐姿不良， ... ... <看更多>

嗨各位前輩巨巨好，剛開始健身兩個月，是非常嫩的新手，目前是在減脂，現在是一周五練，想請各位前輩們幫我看看我的菜單有無需改進之處，day1， ... ... <看更多>

先附上Inbody。身高：175cm/年齡：26，初期目標是增肌減脂，目前已經健身快兩個月，上圖附上自己數據的變化，感覺數據上是有明顯變好，但每日照鏡子對 ... ... <看更多>

2.是直接到健身房跟那邊的人員說想要上某某教練的課程嗎？3.會建議健身新手第一次買堂數先買多少- 健身房,減肥. ... <看更多>

我是一個完完全全的健身新手（完全沒碰過任何器材，平常只會用跑步機），上網參考了一些影片，排出以下的菜單，先跑10分鐘的跑步機熱身（有些人說 ... ... <看更多>

小弟先前的運動都是慢跑有氧以及偶爾少量徒手，所以體型蠻瘦的，那時身高體重大概才164/56左右，（圖8/10），今年8月才勇敢踏入健身房，看著裡面的巨 ... ... <看更多>

我是一個從來不運動的人，高中、大學體育課都坐在旁邊的那種，可以說完全0基礎，最近意識到肌肉的重要，所以報名了健身房的教練課，已經上兩個月了， ... ... <看更多>

因為工作原因感覺自己體力變差身材也走樣，從來沒認真健身運動的我，單純想減肥想要身形好看有體力健康，建議直接去找健身房上課嗎？新手應該要注意 ... ... <看更多>

健身新手 請益 . 健身. 2022年2月7日00:12. 大家新年快樂！ 第一次在健身版上發文所以如果有什麼不對或冒犯的地方再麻煩大家告知，我會立刻刪文 ———以下為基本 ... ... <看更多>

2月下旬買了健身房會籍，開始加入健身的行列，爬文搜尋網路資料後規劃了自己的訓練菜單，想請教板上大家，給點意見。背景資料：女性，身高155， ... ... <看更多>

請教各位巨巨，剛開始踏入健身房如果荷包不夠請教練的話，一開始會選擇全身的重訓為主比較好，還是照網路上的新手菜單下去練優呢？ ... <看更多>

大家好～我是健身卡波的大頭今天要跟大家分享的是健身入門文章<<給想要踏入健身房的你的幾個指引>> 希望這篇文章能給還在觀望的你一些初步的引導～ ... ... <看更多>

各位巨巨前輩好，先簡單自我介紹一下，我身高188 體重從國中開始一直在60出頭徘徊（最重到66）一直都有打排球的習慣，身材如下最右邊那個（三年前左右 ... ... <看更多>

【健人生活你我他】/【Fitness Life】 episode-4.《新手不要怕-心態篇》新手進入重訓區，最大的阻力往往不是重量，而是踏進去的「勇氣」"我很菜力氣不 ... ... <看更多>

先說明一下我的狀況好了，我從沒進去過健身房，也很久沒有運動了。因為工作是長期久坐加上沒有運動，現體重大概是人生巔峰了…所以去健身房是單純想 ... ... <看更多>

不管為了什麼原因，只要願意踏入健身房，都是一個良好的開始。但是很多新手們沒有正確的知識來源，在健身房永遠只做有氧、做器械式訓練，並不是說這些 ... ... <看更多>

最近想減重跟練線條，今天才第一次測inbody，我體脂整個爆掉QQ 肌肉也很少，推銷的教練說我可以增肌跟減脂一起，但他說這樣兩邊速度相對也會比較慢 ... ... <看更多>

... 成效，為了看自己的姿勢正不正確， - 健身房,重訓,健身教練,健身器材,新手. ... <看更多>

買了教練課的超級新手心得. 健身. 2020年2月9日01:24. 我是從小就是運動白癡的女孩，嚴重的肢體不協調， 體力也不足，最誇張的時候跑不完400公尺⋯ 大學體育課考排球的 ... ... <看更多>

... 健身房自己練教練教的器材，因為對器材還不是很了解，很怕做錯、出錯力，該怎麼辦啊我 . 新手 · 健身房 · 重訓 · 健身 · 健身教練. 愛心. 9. ・留言6. ... <看更多>

Log in. 󰟙. Dcard's post. Dcard 󱢏. May 26, 2019󰞋󰟠. 󰟝. 健身新手快看過來！初學者需要知道的大小事都在卡友自製的懶人包裡了 (#STAR編) ... <看更多>

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另外網站新手剛進健身房的疑問- 健身板| Dcard也說明：小弟最近開始健身，在健身前也看了很多器材使用與肌肉發力位置等等，想請問板上的各大巨巨在剛接觸健身時，你們 ... ... <看更多>

另外網站新手剛進健身房的疑問- 健身板| Dcard也說明：小弟最近開始健身，在健身前也看了很多器材使用與肌肉發力位置等等，想請問板上的各大巨巨在剛接觸健身時，你們 ... ... <看更多>

有請伊森教練與藍波教練來解答大家的疑問！ 新手練多久才有感受度？有氧會掉肌肉嗎？ 身材不好，進健身房大家都在 ... ... <看更多>

整理網路上QA問答關於健身新手教練dcard的內容,這裡也同時整理了網友們最常提問的關於健身房推薦dcard,不敢去健身房dcard除了這些內容之外, ... ... <看更多>

這一篇，由專業教官來推薦女孩們第一次進到健身房，使用這4種健身器材入門最好！ 這個方法除了適合訓練新手以外，也是許多已進行多年訓練的中手或老手所 ... ... <看更多>

... 新手 友善#初學者也能行#從零開始#舉重指南本集內容：超派～ 初學 ... Dcard健身 版&減肥版EP2. 網友熱門問題大解析#教練來解答欺騙餐可以片 ... ... <看更多>

【開箱】暖暖日系x簡約設計- 裝潢新手挑窗簾. huahcc. 2023-10-16 8:40. 36. 最末 ... Dcard、PTT、CP值. andyz203. 2023-10-15 23:02. 982. 最末 · 【老屋翻新開箱】 老屋 ... ... <看更多>