大家安安最近健身一個月大概練三天休息一天胸(8-12RM 總組數大約十五組) 背同上腿同上基本上有空就會去練有時候也會忘記三天休一天但是最近練得比較勤 ... ... <看更多>

很久之前有看過一個YouTube頻道提到，健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息，就是完全都不練，或是一個禮拜的重量減半。這是有科學根據的嗎？ ... <看更多>

很久之前有看過一個YouTube頻道提到，健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息，就是? Sent from JPTT on my iPhone 先講結論以目前已知的有效訓練方式 ... ... <看更多>

和練一天兩小時. 哪個效果會比較好？ 爬文看有人說每天都要練. 另一說法是要讓肌肉休息. 高頻率短時間和低頻率長時間哪個會比較好？ ... <看更多>

很久之前有看過一個YouTube頻道提到，健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息，就是完全都不練，或是一個禮拜的重量減半。這是有科學根據的嗎？ ... <看更多>

剛剛看了史丹利的健身記錄簽約後之後，只去四次未簽約之前，六天來一次，共20次健身房，一週幾次是要頻率多久比較最低效果呢？ 女孩兒，去健身房的 ... ... <看更多>

健身 教練課ptt2022-在Mobile01/PTT/Yahoo上的體育賽事討論內容，找教練課dcard,教練課多久上一次,教練課頻率PTT在YouTube影片與社群(Facebook/IG)熱門討論內容就來運動 ... ... <看更多>

健身 教練課ptt2022-在Mobile01/PTT/Yahoo上的體育賽事討論內容，找教練課dcard,教練課多久上一次,教練課頻率PTT在YouTube影片與社群(Facebook/IG)熱門討論內容就來運動 ... ... <看更多>

剛剛看了史丹利的健身記錄簽約後之後，只去四次未簽約之前，六天來一次，共20次健身房，一週幾次是要頻率多久比較最低效果呢？ 女孩兒，去健身房的 ... ... <看更多>

[討論] 健身課表練全身還是分部位 ... 有趣的是，拉高訓練頻率似乎對女性肌力成長較有幫助，但對男性沒有(Grgic et ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc. ) ... ... <看更多>

有用的定義其實非常廣泛， 依每個人想達到的目標以及個人努力成果、上課頻率而定。. Sex in Maasdriel - Sex in de regio. 健身教練曖昧ptt. Мобильная ... ... <看更多>

我可以每天都去健身房， 但希望整個流程跑完（重訓+有氧）能大約兩個小時左右結束。 謝謝你們！ ... [討論] 新手的健身頻率| 健身多久有效果ptt. ... <看更多>

(僅供參考，操作時最好還是要充分了解動作才安全喔！) 一週練3天是不錯的運動頻率，課表一樣以全身訓練為主，大多是固定式器材動作，選擇用固定式 ... ... <看更多>

這要問你願意付出多少努力且持續健身幾年後都會深刻體會「增肌是以年來算」， ... 肌力、關節活動度、身材比例、訓練場地、頻率、心肺功能、健康狀況… ... <看更多>

我們教練課的系統即將再次更新目前還在測試階段未來會同步所有教練使用讓B.Sport學生更享受運動、享受健康！ https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1557235327. ... <看更多>

我們教練課的系統即將再次更新目前還在測試階段未來會同步所有教練使用讓B.Sport學生更享受運動、享受健康！ https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1557235327. ... <看更多>

如果運動頻率很高，請至少準備兩件以上替換，畢竟每次運動完，運動內衣皆歷經了穿 ... 起來的舒適度也很超值，是許多剛培養運動、健身習慣的水水們的首選入門款品牌～ ... ... <看更多>

隨著生活水準的提高，健康話題逐漸被大眾所認可那麼剛開始健身的新人一周健身幾次為佳？ 對於健身新人，建議一周2-3次，有一些經驗的新人可以適當的 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.29.253.245 ※ 文章網址: ... ,開始健身到現在8個多月健身頻率： 幾乎天天去如果沒辦法去會在家徒手大概七天會休息一天. ... <看更多>

最近PTT、DCARD版上「台灣最帥Youtuber」清單引起討論，從中醫「77 ... 人，他分享到自己再忙碌還是會維持一週運動4次的頻率，像是在上班前去健身房 ... ... <看更多>

總之DOMS時還是可以訓練，這時身體可能還沒完全恢復，. 但是暫時不會影響肌肥大。 建議一陣子高頻率訓練過後要deload. ... <看更多>

這幾年台灣越來越多人提倡戶外運動、露營、健身，但出門在外總是會想與大家分享個音樂，那這時候藍牙喇叭就會是大家第一個會想到的好朋友。 但市面上的喇叭大大小小、 ... ... <看更多>

由粉絲整理製作！目標是讓年輕族群，也能容易逛批踢踢！Make PTT Great Again！ 健身MuscleBeach. ... <看更多>

各位安好在下有幸入手的健身環個人這兩年固定去健身房重訓的習慣頻率大概做2休1、做3休1 因為疫情的關係所以沒辦法去健身房，而且也當了新手爸爸想說 ... ... <看更多>

試的這段時間做出改變，起先都是在youtube，ptt musclebeach fitness兩版爬文累積基本觀念，看到有人推薦的 ... 最後網站[問題] 18歲健身新手課表問題- 看板MuscleBeach | ... ... <看更多>

試的這段時間做出改變，起先都是在youtube，ptt musclebeach fitness兩版爬文累積基本觀念，看到有人推薦的 ... 最後網站[問題] 18歲健身新手課表問題- 看板MuscleBeach | ... ... <看更多>

試的這段時間做出改變，起先都是在youtube，ptt musclebeach fitness兩版爬文累積基本觀念，看到有人推薦的 ... 最後網站[問題] 18歲健身新手課表問題- 看板MuscleBeach | ... ... <看更多>

1、健身經歷：2013年第一次進健身房（之前都徒手訓練），中途斷斷續續到 ... 57樓 推gigigaga747: 腫很快會不會是進食頻率阿，一天多餐吞碳水會不會 ... ... <看更多>

PTT | 各位巨巨翹臀午安小弟在健身版潛水也一段時間了近日剛好可以申請帳號抵達發文條件因此想詢問一下考慮已久的兩個問題還請各位大大不吝指教一下～ ... ... <看更多>

ptt 熱門文章、政治八卦. ... 健身教練William：「再2個，再1個，OK。 ... 重訓沒有注意呼吸頻率，過度閉、憋氣又用力，會使腹壓上升血壓升高，靜脈回流和心臟血流變 ... ... <看更多>

引述《xietwtw (noah)》之銘言： : 各位版友好: 小弟接觸健身自己亂練也1年多快2年了: 最近 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1636437158. ... <看更多>

Mobile01是台灣最大生活網站與論壇，報導範疇從汽車到手機，從機車到居家裝潢，還有相機、運動、時尚、房地產、投資、影音、電腦等領域，集合最多精彩開箱文與評測推薦 ... ... <看更多>

Re: 問題重訓消耗的熱量很低這位健身youtuber測20分鐘有氧. ... 健身房廣告跟網路上的重訓心得分享比如PTT Musclebeach板如果我必須有氧重訓一起代表我運動的頻率要往 ... ... <看更多>

快速出貨免運活動優惠中rdx 健身腰帶護腕護膝拉力帶拳擊手套拳靶手綁. 各位巨巨好小弟是從去年八月開始踏入健身房維持一周12次健身頻率的弱弱之前曾經有請教練帶了16堂課 ... ... <看更多>