每日消耗熱量( TDEE )=基礎代謝率(BMR)x身體活動量指數基礎代謝率(BMR)：. ... 妳知道自己的每日消耗熱量( TDEE )了，就可以來計算每天的飲食到底要攝取多少熱量，才不 ... ... <看更多>

03:13 如何改善認知上的錯誤-了解自己（計算TDEE） ... 而且又要計算很麻煩，但現在網路上有很多TDEE計算機方便計算，至少能估算要吃多少食物，才不會 ... ... <看更多>

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推rex0999: 剛開始著手(非常初期) 還是要算TDEE當作一個參考基準 ... rex0999: 一開始就叫人不用算不知道"正常"的量沒有基準要害人嗎 07/16 09:54. ... <看更多>

後來使用比較極端的231斷食那一餐不忌口. 但仔細計算熱量吃到基代不夠的部分吃一大把堅果補足 ... 可是我有吃到BMR 看來增肌真的需要吃到TDEE+300. ... <看更多>