10 Minute Workout｜腹油難收｜10分鐘全身訓練(TABATA/At Home)地方媽媽A力的健身筆記health building, bodybuilding ... 又快又完整的屁之濕篇!!|地方媽媽 ... ... <看更多>

我真的產出半小時的運動影片要跟妳們一起嘿咻咻了！ 全身性的關照加上暖身與收操！許願的！來用汗水簽收啊！ 『要運動多少才能猛爆性瘦身呢？ ... <看更多>

0:55開始沙發操之前我們鑽到沙發底下虐腹肌， 這次我們騎到沙發上面練全身～ （誰想過沙發的感受..） 從腿開始..一路上到手臂， 最後用一個耐力有氧加 ... ... <看更多>

如何在短時間快速爆汗， 今天就分享一個爽度很高的菜單... 有氧肌耐 一次挑戰！ 動作都很簡單， 強度也是有喔！ 做20秒就有一個10秒的休息， ... <看更多>

又快又完整的屁之詩篇連續深蹲100下妳能一口氣做到完了嗎？ 想以一次做到完為目標，呼嚕嚕的做完， 才開始痛、才正要喘、咦啊就結束了耶～ 一開始10下就不行， ... ... <看更多>

次极限力量练习：都大，又困又累; 大重量练习：身体疲劳; 爆发性快速力量、极限力量、次极限力量、大重量力量、力量耐力：从重到轻，从快到慢. 动作选择顺序. 一般先练复合 ... ... <看更多>

運動筆記's profile picture. 運動筆記. 433 posts. 於www.instagram.com · #9.地方媽媽又又在PTT/mobile01評價與討論- 健身資訊懶人包. 在地方媽媽健身ptt這個討論中，有 ... ... <看更多>

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如果你是什麼都不懂的菜鳥，又沒朋友帶著練初期請一個教練可以為你省掉摸索器材的時間還有矯正動作跟避免受傷假設你都可以吸收，那麼學成之後就可以跟 ... ... <看更多>