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這邊分享三個女生練胸的三個居家運動！都是可以把胸肌練緊實、體態更勻稱的方法，在家就能做了喔！需要小啞鈴，建議的重量大概是2-5公斤，最好差不多是以標準姿勢舉12 ... ... <看更多>
因為女生上肢比較弱的關係好像進步的很慢，想請問板上的女生你們練啞鈴胸推重量都大概多少，我健齡快10個月了，啞鈴上胸和啞鈴臥推都是各16公斤 ... ... <看更多>
3、啞鈴飛鳥：根據自身練習水準，選擇適合自己的重量，做3-5組每組做12-15RM。 以上只是列舉了三個練胸的動作，接下來要說的是女生鍛煉胸肌的感受。 ... <看更多>
要讓腰細就要把屁股練大(我失敗了練的成效沒有胸部這麼好) 那就只好把胸練大!! 所以我來分享了但會不會成功 ... 反正只要跟上胸下胸胸大肌的我都練 ... <看更多>