恢復訓練第四天，練肩膀，槓鈴肩推45公斤6下馬上遞減30公斤做5下，做6組。啞鈴肩推25公斤六下馬上遞減17公斤做5下，做四組。w槓立正划船25公斤10Rm四組。坐姿啞鈴側平舉10公斤10rm四組。...

今晚我想來練💪🏼😎 肌肥大的啞鈴肩推， 佐 機械三角肌側平舉。 #健人蓋伊 #三健客 #三健客永和館...

剛開始健身什麼都不懂只會做健身器械? 這裡有供參考的3分化訓練課表, 可以根據自己的能力調整訓練動作...

麒麟臂訓練課表- 三角肌＋二頭肌＋三頭肌全覆蓋 *因為側平舉找不到圖所以只能用文字提示* 1. ...

咪咪愛運動😻8分鐘FIT上身 （胸 背 手臂 肩膀 核心） 發現最近的一系列一起做運動影片比較沒有...

@klinetpe Weight training life💪🏻 休息是為了走更長遠的路！ㄧ點都沒...

之前一直練臀腿，今天來點不一樣😏 前三個動作組合練的是「前三角」，據說練好會有視覺上胸部變大的效果喔...

今天的肩部訓練 有帶到手臂二三頭 還無法分享專業的解說 我會努力做功課學習的！ 馬賽克是 頑...

今日自主訓練 上半身一不練肌肉掉好快(體質天生上身瘦下身較容易囤積脂肪)，為了拉近上下半身的距離，...

👊👊💖 啞鈴肩推 💖👊👊 📢肩膀、手臂的線條是否不夠有型呢？讓我們來同時鍛鍊肩膀與背闊肌吧！讓三角...