【不要再犯這2個背肌訓練錯誤】 您練背肌時, 手臂肩頸部位累, 還是背肌比較累呢? 練了多次背肌仍未feel到個背? 在我多年來的健身教學生涯中, 背肌可說是最難練及最多人犯錯的動作。 今次我精選...

【女生訓練菜單】變身計畫 🚫沒有藉口🚫⠀ ⠀ 在器材不夠的健身房⠀ 還是可以完成訓練的～⠀ ⠀ 以...

#ROM #RangeOfMotion動作幅度做完全 #Stretching伸展 * 對大多數練健...

【健身新手看過來：12個方法提升你的鍛鍊成效！】 當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時...

JEFF將全面地分析比較單臂划船、槓鈴划船和繩索划船這三種划船的優點和缺點，然後從中選擇一種最能刺激...

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【Kevin型男健身房】自由式單臂啞鈴划船 練出漂亮後背線條 檢視生活中大部分的動作，如：抬、抱物...

訓練前一片花生吐司&黑咖啡，到健身房約5分種路程🚴 引體向上寬握窄握 曲體划船 滑輪下拉正握反握 坐...

新手練背必看攻略含圖示解析 王培丞 Eason Wang歡迎分享 背部肌肉應該使用不同的動...

單臂啞鈴划船(ONE-ARM DUMBBELL ROW)😇 啞鈴動作可以練到側背闊肌，是一個fre...