單邊訓練 分享希望可以幫助到正在訓練的健友們請持續關注、訂閱如果有特別想看什麼內容也可以留言告訴我想看更多訓練分享可以追蹤我的IG:ler87874運動 ... ... <看更多>

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今天帶來的是"單手啞鈴肩推複合組" 大家是否覺得因慣用手的關係而感到左右邊不平衡這時可以透過 單邊訓練 來改善肌肉及力量的協調性 單邊訓練 不需要太重 ... ... <看更多>

前幾天在萵苣跟一位大哥一起共用器材，組間休息時聊了一下他說他盡量都做單邊訓練，像是RDL都做單腿啞鈴RDL，甚至啞鈴臥推也是單手拿重量而已， ... ... <看更多>

如題我在做單邊訓練的時候常常會遇到一個難題那就是如果我要做1~3rm這個區間會變得很難因為即便我肌力能做到那麼重好了光是保持身體平衡就是一件很 ... ... <看更多>

如題我在做單邊訓練的時候常常會遇到一個難題那就是如果我要做1~3rm這個區間會變得很難因為即便我肌力能做到那麼重好了光是保持身體平衡就是一件很困難的事舉個例子 ... ... <看更多>

放過你的脊椎！ - 背蹲舉適合增加雙腳肌力？ 相較於你的雙腳，背部的力量才是影響你背蹲舉重量的因素，所以背蹲舉也許是背部肌肉最大力量的動作。你很少看 ... ... <看更多>