... 灌籃不再是高個的專利也不在遙不可及更多的我都在我的Instagram:ler87874身高170cm 體重73kg 垂直 彈跳113cm 跳躍 力的確可以經由訓練 增加增加跳躍 ... ... <看更多>

170灌籃者 #黃士倫超實用徒手 跳躍 力訓練教學暖身抬腿跑30秒兩組中間休息30秒蹲跳 10 -12下兩組組間休息60秒立定跳遠接向上伸展跳6-8下兩組組間休息60 ... ... <看更多>

美國智庫《世界人口評論》（World Population Review）顯示2021年香港男性的身高為171.7cm，而黃士倫雖然只有170cm卻能垂直彈跳46吋（116.84cm ）、輕鬆入 ... ... <看更多>

等等也是我們在評量下肢爆發力的一個指標跳大致分兩種Horizontal Jump(水平 ... or 跳跳箱(Box Jump) 2 set x 10 reps *跳箱高度是個人程度而定,建議 ... ... <看更多>