壺鈴 初學者可以先從輕重量開始，硬舉可以訓練到臀肌與背部喔！ 動作解說：雙腳與肩同寬採自然站姿、將壺鈴至於兩腳中間。膝蓋微彎，雙手自然向下握住壺鈴，髖部向前發力(夾 ... ... <看更多>

在壺鈴硬舉訓練部位這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者babelon也提到: 大家好～ : 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九 ... ... <看更多>

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請問長槓跟壺鈴的硬舉有沒有差別阿哪種會比較好?壺鈴https://www.youtube.com/watch?v=9kKLxAj8Q3E長 ... ... <看更多>