想要避免肌少症，光靠補充蛋白質是不夠的，務必要做肌力和 肌耐力 訓練。✓趕快動起來！https://www.careonline.com.tw/p/topic-exercise.html ✓加入 ... ... <看更多>

進行核心肌群的旋轉訓練可以增強這些肌肉的力量和耐力，提高身體的協調性和穩定性，並且減少受傷的風險。此外，這種訓練還可以改善姿勢和平衡，提高球員的 ... ... <看更多>