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帕梅拉 蕞强瘦手臂，坚持五组下来胳膊酸到爆，赶走拜拜肉，蝴蝶袖 ... Abs workout｜非常適合 初學者 入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身 ... ... <看更多>

帕梅拉 的影片這麼多種，哪一種最能符合你的需求及效果呢?一起來看看吧! ... 實際體驗:初學者想要來個入門HIIT減脂，這一套就很適合!一樣會給初學者每 ... ... <看更多>

(居家運動,Pamela Reif,帕梅拉,Sunny Funny Fitness,韓國減肥舞,林芊妤, ... 分鐘運動，即使是初學者，只要每天努力20分鐘、維持一個月就能看到成果。 ... <看更多>

最近開始認真減肥，每個禮拜都會抽出時間跟著帕梅拉的影片動ㄘ動，雖然中間有跳去看其他運動youtuber的影片，但看來看去還是最喜歡帕梅拉！，（題外話 ... ... <看更多>

... 是報基礎瑜珈但後來又猶豫要不要改上基礎重訓平常都會跑步跟做帕梅拉現在 ... 市面上也陸續出現許多免費、從初學者到高級者都可以在家自行使用的 ... ... <看更多>

Pamela Reif 許多人一定對帕梅拉感到不陌生，從16. ... 的鍛鍊太強烈的話，不妨參考看看Chloe Ting 的健身菜單，Chloe 的鍛鍊更加適合初學者或是沒有健身基礎的人喔！ ... <看更多>