彈力帶下背肌 群藉由下背部肌肉用力，將上半身抬起（約1-2秒）身體直立再回到上半身前傾！ 優點 訓練到豎脊肌，幫助穩定脊椎、減少腰酸背痛影片中 ... ... <看更多>

... 背肌訓練#彈力繩教學#彈力繩瘦身#彈力繩減肥#33招 彈力帶 運動教學# 彈力帶 運動#彈力繩胸肌菜單➤彈力繩觸感有感升級 彈力帶 ... 【 彈力帶 訓練】強健 下背. 小葛 ... ... <看更多>

彈力繩練背三招，用科學力線提升練背成效！｜ 彈力帶 、 背肌 訓練、彈力繩划船、Pullover ft. Euphe 教練. 119K views · 2 years ago ...more. 超核心健身 ... ... <看更多>

1 彈力帶 坐姿划船練背闊肌注意肩膀下壓不歪腰駝背，核心收 下背 直， 彈力帶 往腰側後方拉，保持 彈力帶 張力慢回 2 彈力帶 練後3角菱形肌 彈力帶 交叉，肩膀下壓 ... ... <看更多>

引述《sunrise1206 (陽光崇拜)》之銘言： : 大家好， : 不好意思第一次在肌肉海灘發文有點緊張>< : 我之前曾經有一段時間因為頸椎肌肉纖維化深受折磨: ... ... <看更多>

rt小弟算是新手最近剛接觸引體向上想請板上各位大大指正感謝順便問一下如果我用這條彈力帶只能做三、四下會建議使用強一點的彈力帶一組做七八下嗎？ ... <看更多>

... 背彈力帶25下*4組當熱身 · 3 [心得] 3個練肩誤區｜｜改變一個月就見效分享. 大家好，我是Dennis，第一次在板上發文，今天要跟各位分享3個我後悔應該早點 ... ... <看更多>