說到減肥、 減 重，很多人都會想到 有氧運動 ，確實 有氧運動 像是跑步 ‍♂、游泳 ‍♀、飛輪 ‍♀...等，是有效幫助燃 脂 的活動 。 但如果你做有氧忽略了 ... ... <看更多>

減脂 期間到底該怎麼訓練？常常會看到一些釣魚文章說練這些動作一個月就可以消肚子練出腹肌，但其實真正有效的 減脂 訓練跟這種練法是完全不一樣的。 ... <看更多>

間歇 運動 能改善身體對胰島素的敏感性，幫助血糖控制。若選擇強度強一點的動作， 減脂 效果也很好。 ... <看更多>

" 運動 後分泌的多巴胺，僅次於談戀愛" 你今天戀愛了嗎? 20分鐘的 有氧 燃 脂運動 非常適合 運動 新手相較於10分鐘高強度的間歇訓練， 這個影片把休息時間拉長 ... ... <看更多>

研究：有氧運動一小時，只瘦22.5克！ 有氧運動是健康的，但是燃燒脂肪效果有限；今天還要回答大家，為什麼碳水循環中的低碳日，不適合做有氧運動呢？ ... <看更多>