每日建議攝取量30公克 在 磷、銅、錳、鋅及鐵等礦物質。 ＊ 〔鉀 - Facebook 的評價 〔鐵、鈣〕 整體而言，以堅果一次10~30公克的食用量來看，堅果並非良好的「鈣」來源食物，而「鐵」含量也僅在“尚可”的範圍之內。「鐵」的每日建議攝取量為10mg~15mg， ... ... <看更多>
