我的#自由重量訓練～之#相撲硬舉35.5公斤，五下三組（我剛開始練的時候15公斤空槓都沒辦法 ，被叫到旁邊另外拿7公斤的棍子練習） 練了好幾個月Finally 找到「中軸 ... ... <看更多>

(四)張力持續大部分的器械在設計上都會讓動作的起點到終點這段期間都能維持肌肉張力，也就能帶給肌肉更久的刺激。 因此，並不是說新手完全不能接觸器械， ... ... <看更多>

啞鈴地板臥推非常適合剛開始接觸 自由 重量的初學者！因為它有地板作為活動範圍限制，可以降低動作難度，是個十分友善的練胸動作，也是進入完整版臥推前 ... ... <看更多>

推MeeToo: 沒護槓沒幫補的神人 111.71.93.203 02/24 08:34 ... →goodid520: 下面那個架子恐怕是她沒辦法動作的主因 124.11.168.236 02/24 08:40. ... <看更多>

請問一下,我之前聽說自由深蹲的效果比史密斯機好,就去試試.我蹲35公斤的做12下 ... 但畢竟我無法扛槓鈴15kg單腳做深蹲，所以我也不好意思說太多什麼. ... <看更多>