講到爬山時小腿痠痛， 大家可能會直覺的想說：應該就是肌力不足的原因吧！要趕快訓練小腿肌力。 但其實，爬山時會小腿痠痛， 可能跟你的下肢後側肌群 ... ... <看更多>

昨天去爬聖母山莊拉齁好幾個月沒這麼長距離的爬山惹來回將近4小時現在腳有夠酸的拉爬完後有記得收操可是千收萬收就是忘記收小腿惹現在只要久坐之後 ... ... <看更多>

網誌好讀版看這裡▽ https://hiking104ya.pixnet.net/blog/post/35958583 影音完整示範看這裡▽ https://youtu.be/Lcqq84MULlg… ... <看更多>

按摩小腿，讓小腿放鬆，這樣腿疼的癥狀就會減輕。按摩時，不能太用力，先輕輕拍打，再輕按。如果不會，可以找專業的按摩師，效果會更 ... ... <看更多>

Hi 我是歐告教練我剛好前陣子被朋友推坑，也開始爬山接觸的人多了，就會聽到很多奇怪的觀念 ... 如果爬山都會小腿酸，那要自我檢視一下，是否行進時. ... <看更多>

上集我們介紹了登山時小腿緊繃痠痛，大致有以下三個原因： 1.腳踝活動度不足2.臀肌、大腿後側肌群肌肉力量不足、控制能力不佳3.登山姿勢不正確這幾個 ... ... <看更多>

爬山 後鐵腿的經驗應該很多人都有和重訓練到肌肉痠痛的感覺很像但好像又有點不一樣，重訓組數不會像爬山那麼多爬山一般被歸類為有氧看板上的文章應該是 ... ... <看更多>

今天遇到一個老人跟我說膝蓋從年輕就要好好保護，建議我拿登山杖爬山 ... JacobBaker03/11 21:30我覺得小腿跟阿基里斯腱也很重要. ... <看更多>

之前練跑步什麼的，小腿就不算細最近迷上登山，一到假日就找山來爬爬了兩個月結果小腿明顯變粗了啦~>"<(體重沒變) 仔細想想，我選的步道都很原始，路況不佳腿部需要用 ... ... <看更多>

在爬山小腿痛ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ispv7也提到: 山友前輩們好小弟今天爬山剛滿兩個月整(12年前走合歡東和石門山就不提了) : 目前依序走過合歡北旗靈 ... ... <看更多>

在爬山小腿痛ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ispv7也提到: 山友前輩們好小弟今天爬山剛滿兩個月整(12年前走合歡東和石門山就不提了) : 目前依序走過合歡北旗靈 ... ... <看更多>

當我做的運動是腿部出力多的（例如爬山） 小腿外側很容易就有緊繃、甚至緊繃到痛的 ... 是小腿部分）的拉筋動作，似乎幫助不大請問這樣子，是肌肉還是韌帶/筋的問題？ ... <看更多>

因為新冠肺炎宅在家許久的你，想出去走走卻擔心群聚問題產生，那不妨深入大自然來一場爬山之旅。為大家整理5大登山靴、登山鞋品牌，包含男、女鞋款，台灣就有店點可以 ... ... <看更多>

疫情關係，不敢去健身房運動，不少人選擇在家減肥，有網友問到登山機的問題，一一解答如下！ ; 所以你想像一下，平常爬山時，是不是爬沒多久就很喘，大小腿 ... ... <看更多>

... 但初次爬山總覺得是不一樣的世界， 可能腿部練得勤， 上山可以感覺到大腿臀部肌群幫助很多， 頂多感到喘， 但下山是最吃力的， 小腿總快抽筋、還 ... ... <看更多>

腿不只涵蓋了身體最大的肌群(股四頭肌、膕旁肌、臀肌和小腿肌)， 也能為你做其他的上身訓練打好基礎。你完完全全不需要上健身房就能練腿！ ... <看更多>

爬山 、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 5、缺鈣. ... <看更多>

人人的脂肪了，而這款加壓式燃脂美腿襪的賣點是以特殊設計針對小腿 ..., 物品名稱：秋冬厚款店主推薦燃脂瘦腿480D 靜脈曲張襪瘦腿襪☆賣家名稱：小丸子(?) ☆拍賣網址： ... ... <看更多>

這有坡度的爬山機看起來好像沒什麼. 但真的在上面走個幾分鐘後，就可以明顯感受到小腿跟大腿後側有運動到痠痠的感覺. 臀部跟大腿的筋也明顯感受有伸展到，下半身主要 ... ... <看更多>

這有坡度的爬山機看起來好像沒什麼. 但真的在上面走個幾分鐘後，就可以明顯感受到小腿跟大腿後側有運動到痠痠的感覺. 臀部跟大腿的筋也明顯感受有伸展到，下半身主要 ... ... <看更多>

就是跟爬山沒兩樣~(但原po平常也幾乎都爬到3F而已..) 然後問題來了~~~ 因為隔天我的小腿肌肉就開始疼痛~很像鐵腿~但是又不是鐵腿那種感覺~ 就連坐在床上~我都要用手撐 ... ... <看更多>

覺得寫自我介紹好難! 簡單來說， 喜歡吃吃喝喝，所以身材又肉又胖， 喜歡爬山跑步，所以小腿又粗又壯， 笑點很低喜歡大笑，所以有魚尾紋， 沒什麼脾氣，只是有些小怪癖。 ... <看更多>

最近爬山跟衝浪後小腿好像受傷想問一下有那個推薦的徒手物理治療或是復健科診所需要自費沒有關係拜託大家了-- 發信站批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自223.139.27.104. ... <看更多>

... 我拉筋但回家拉筋小腿會鬆但大腿幾乎不會鬆一天應有拉個15回吧每回4下每下30秒想問的是大概花了5天才恢復這樣的速度正常嗎印象中小學時爬山爬到腳 ... ... <看更多>

Ptt – [問題] 有人爬山瘦身成功的嗎？ ... 健步時下半身主要肌肉群的運動則可強化雙腿肌肉，緊緻小腿、股四頭肌、腿肌腱及臀肌等肌群，創造更緊緻. ... <看更多>

Viki要來開箱Ptt網友推薦新手登山鞋、防水鞋-MERRELL登山鞋! ... 鞋子中高筒設計，能更穩固地支撐腳踝或小腿，並分攤上下坡時雙腳所承受的力量，穿著 ... ... <看更多>

12 F 推harryhan: 爬山就小腿肚會變粗 11/19 01:18. 13 F 推ajaen: 爬山很好哦，有些扁平足足弓不明顯的小孩，治療師還 11/19 01:37. ... <看更多>

... 只要小孩肯爬是很好的運動最近9、10爬膩了有其他也適合幼兒怕的大坑步道嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推harryhan : 爬山就小腿肚會變粗 11/19 01:18. ... <看更多>

這款有加精油所以搭配按摩很好推尤其爬完山小腿肌一塊肉積在那很硬用霜 ... 這次曬紅、鐵腿也值得啦如果大家有去爬山的話山上氣候變化大防曬先做足會 ... ... <看更多>

... 嘗試看看用內搭褲+短褲的方式爬山(原po男搭個膝上短褲應該不會很怪吧) 主要目的是希望小腿還是有保護不會常被草割蟲咬或是冬天爬山可以在長褲裡當內層穿多一層保暖. ... <看更多>

my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.215.51 ... ,原來以為跳繩很傷膝蓋，實行之後覺得並腳跳比跑步或爬山對膝蓋的壓力小， ... 發信站: 批踢踢 ... ... <看更多>

[心得]新手登山配備/登山裝備轉自PTT-Hiking板. 11.登山杖我當時沒有買，飛比價格讓您輕鬆比價，登山鞋品牌， 小腿總快抽筋，（精確來說應該是健行步道？ ... <看更多>

平常爬山都穿緊身的壓縮褲想要買能夠穿在褲子外的護膝（壓縮褲已經很緊了裡面 ... 這種護膝綁緊後可以讓膝蓋不能輕易彎曲，大腿小腿始終膝蓋一條直線上，所以，非常. ... <看更多>

默默的就喜歡上這種硬底與腳踝的保護性我穿這雙鞋子爬山打滑了好幾次然後剛才打滑 ... 少在霧中爬山，對我而言實在不是一件容易的事，抓地力良好，回家後小腿後側有點 ... ... <看更多>