【訓練】5個平地運動讓爬山更輕鬆有的人邊爬山還可以唱歌，有的人爬完一個坡已上氣不接下氣... 5種有氧運動幫助你提升心肺功能和腿部力量，有練有差，交互進行也可提升 ... ... <看更多>

推mag1021: Hiking 登山版 12/25 19:41. → meishan31: 走路、深蹲 12/25 19:48. 推sjclivelo: 有高山症的不用訓練平地強缺氧還是沒用 12/25 20:18. ... <看更多>

14 F 推mag1021: Hiking 登山版 12/25 19:41. 15 F →meishan31: 走路、深蹲 12/25 19:48. 16 F 推sjclivelo: 有高山症的不用訓練平地強缺氧還是沒用 12/25 ... ... <看更多>

基本上我是不太運動的波士頓派爬山頂多爬爬森林步道一般郊區的小山但之前看一些朋友部落客分享去爬山爬嘉明湖爬玉山爬富士山覺得看起來好棒喔而且還可以露營感覺在山 ... ... <看更多>

... 得知跑步訓練的部位跟爬山不一樣爬山需要肌力跟肺活量但是看館長爬山又很吃力我的目標是百岳入門跟商業團不用揹太重想問平日想訓練登山體能要用什麼方式比較好啊? ... <看更多>

光是在平地進行下肢肌肉的訓練就能有如此效果，想當然耳，登山將能寫下更漂亮的成績。根據陽明大學與榮總發表的報告《登山活動對運動傷害、身體組成與 ... ... <看更多>

我平常都是純跑步假日去爬郊山大概1~3小時的路線爬文得知跑步訓練的部位跟 ... 7 F →odinhung: 全馬,就算跑平地爬山也沒問題,最近才走完環山部落-志 ... ... <看更多>

或是游泳、飛輪等運動，都對心肺及下半身肌力很有幫助！ 像嘉明湖全線普遍在3000米以上，呼吸自然會不容易於平地，好的心肺會幫助適應很多！如果是安排3 ... ... <看更多>

14 F 推mag1021: Hiking 登山版 12/25 19:41. 15 F → meishan31: 走路、深蹲 12/25 19:48. 16 F 推sjclivelo: 有高山症的不用訓練平地強缺氧還是沒用 12/25 ... ... <看更多>

可在平地跑完五千公尺..之類) -- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... 我以前是登山社，我們體訓只有跑步跟負重登階 ... 那就跑步增加心肺為主吧～ 重訓就平均訓練就好～ 加油！ ... <看更多>

我是最近剛接觸登山體重103KG 頗重不過有稍微接觸健身健身大約六個月骨骼肌38KG可能是我體重太重 ... 建議先以平地健行為主要訓練,負重登山為輔助訓練 ... <看更多>