之前硬舉下背一直會酸而且感覺屁股都沒發力我覺得自己都有做到髖主導但還是有這問題後來請教練幫忙看教練說我因為長時間坐辦公室. ... <看更多>

如題肥宅昨天在做硬舉的大重量昨天做的流程如下60公斤1*5當熱身然後100公斤2*5 120公斤1*5 最後突破到140公斤動作自認為沒大問題做的當下下肢有感覺背 ... ... <看更多>

MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版. My PTT. ... <看更多>

現在除了休息一週後跑新課表適應，基本上不會練到腰酸. 10/22 11:20, 2 F ... 酸可以我不相信硬舉不會用到下背傳統硬舉本來肌群如. 10/22 12:59, 18 F ... ... <看更多>

ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. ... 23樓 推firen: 我一開始做硬舉也有類似的問題，後來是去讓人推拿放鬆肌肉 06/18 14:37. ... <看更多>

18 F 噓borry6299: 酸可以我不相信硬舉不會用到下背傳統硬舉本來肌群如10/22 12: ... 59 F → jior: 腰酸就是核心不夠有點往前趴了，但是肩胛酸就有點神奇 ... ... <看更多>

硬舉 下背ptt資訊懶人包(1)，標題[問題]硬舉下背痠和深蹲姿勢請教. ... 動作都穩定前不太敢挑戰1rm的重量-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,發信站: 批踢踢實業 ... ... <看更多>

門一般硬舉常常腰酸後來都做相撲硬舉後來我有試試看六角槓發現重量... my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.235.229 ... ,第一次做，不知道 ... ... <看更多>

1樓 · commerce: 核心要繃緊，要收下巴 ; 2樓 · chockwang: 新店 ; 3樓 · adenaden2003: 新店高中 ; 4樓 · paultina: 重心太前，腿後使用太少，腰酸 ; 5樓 · ATTwo: 我硬舉最多200kg ... ... <看更多>

硬舉 下背拉傷完整相關資訊| 說愛你-2021年6月5 天前· 如果執行得當，硬舉是強化... tw#健身下背拉傷- 健身板| Dcard2017 年3月23日· 前幾天做深蹲硬舉的 ... ... <看更多>

硬舉 下背拉傷完整相關資訊| 說愛你-2021年6月5 天前· 如果執行得當，硬舉是強化... tw#健身下背拉傷- 健身板| Dcard2017 年3月23日· 前幾天做深蹲硬舉的 ... ... <看更多>

首頁核心核心訓練菜單下背訓練啞鈴硬舉下背酸硬舉下背ptt硬舉腰痛怎麼辦 ... 基本上不會練到腰酸10/2211:20 3F推KGB10409:腰痠應該是核心沒有出力收 ... ... <看更多>

做羅馬尼亞硬舉隔天感覺腰超痠而大腿後側股二頭肌卻還好這樣會有問題嗎？ 是否膝蓋盡量不要彎，這樣才能真正拉到股二頭肌？ 感謝賜教-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... ... <看更多>

| 翹臀訓練：羅馬尼亞硬舉羅馬尼亞硬舉(Romanian DeadLift,RDL)相信很多人都不陌生，尤其是你有在進行硬舉的... 不談，讓很多人硬舉卡關的其中一個原因就是臀部伸肌訓練 ... ... <看更多>

| 翹臀訓練：羅馬尼亞硬舉羅馬尼亞硬舉(Romanian DeadLift,RDL)相信很多人都不陌生，尤其是你有在進行硬舉的... 不談，讓很多人硬舉卡關的其中一個原因就是臀部伸肌訓練 ... ... <看更多>

提供羅馬尼亞硬舉好處相關PTT/Dcard文章，想要了解更多羅馬尼亞硬舉腰酸、羅馬尼亞硬 ... 翹臀訓練：羅馬尼亞硬舉羅馬尼亞硬舉(Romanian DeadLift,RDL)相信很多人都不 ... ... <看更多>

提供羅馬尼亞硬舉好處相關PTT/Dcard文章，想要了解更多羅馬尼亞硬舉腰酸、羅馬尼亞硬 ... 翹臀訓練：羅馬尼亞硬舉羅馬尼亞硬舉(Romanian DeadLift,RDL)相信很多人都不 ... ... <看更多>

與硬舉有關的話題. ... 有點久遠，最近自行練羅馬尼亞硬舉有個問題，就是我的腰會有點凹？ 如照片⬇️，目前RDL練1～2個月是也沒有腰酸背痛，練完隔天臀肌有痠痛感當. ... <看更多>

所以如果連躺姿的簡單死蟲動作、橋式等，身體都會傾向只使用代償的肌肉出力，那轉換到站姿、甚至負重做硬舉深蹲或對我來說大部分人都做錯的棒式，你會發現練的地方還是 ... ... <看更多>

想順便問一下我深蹲和硬舉是不會覺得下背有什麼壓力但是核心運動中，抬腿相關的動作我的下背、腰椎那裡會 ... [問題] 深蹲腰酸- MuscleBeach - My PTT | 深蹲下背酸PTT. ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.76.139 (臺灣) ※ 文章網址: ... 31 F →omanorboyo: 懶得跑健身房可以買個16~20公斤的壺鈴做硬舉動作 ... ... <看更多>

但如果你自認為動作姿勢百分百了練完硬舉還是會有異常的肌肉酸痛 ... 性都比較低加上超弱超緊的臀部肌群想一想，有多少上班族光是走路或站著排隊半小時就會腰酸背痛？ ... <看更多>

MoPTT鄉公所2020年4月28日·ulycess:我猜做硬舉深蹲吧04/2817:50. ... 身體比較容易受到傷害的部位，很多人都有腰酸背痛，腰肌勞損，腰間盤突出等各種各樣的腰部問題。 ... <看更多>

Togglenavigation PTT問答熱門文章首頁Re:[問題]椎間盤突出患者能做硬舉嗎？ ... 的腰酸2018-10-23 完美的腹肌，人見人愛為了得到性感的腹肌，多少人害得腰酸背痛！ ... <看更多>

提供早安RDL相關PTT/Dcard文章，想要了解更多早安RDL、羅馬尼亞硬舉ptt、RDL有關電玩與手遊文章或書籍，歡迎來遊戲基地資訊站提供您完整相關訊息. ... <看更多>

提供早安RDL相關PTT/Dcard文章，想要了解更多早安RDL、羅馬尼亞硬舉ptt、RDL有關電玩與手遊文章或書籍，歡迎來遊戲基地資訊站提供您完整相關訊息. ... <看更多>

推shanyer: 我之前深蹲硬舉是用工作室提供的尼龍腰帶，後來教練送我08/24 20:37 ... 腰酸表示妳的核心鞏固還08/24 21:58. ... <看更多>

推shanyer: 我之前深蹲硬舉是用工作室提供的尼龍腰帶，後來教練送我08/24 20:37 ... 腰酸表示妳的核心鞏固還08/24 21:58. ... <看更多>

建議謝謝還有一個問題要問就是練深蹲或是硬舉時如無購買健身用護膝是否可以使用打籃球在用的來做護膝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,看板MuscleBeach. ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.33.229 ※ 文章網址: ... 核心太弱，之前工作也是站整天站到腰酸，後來只要走路太. 12/31 18:31, 24 F ... ... <看更多>

該說我是女生嗎— ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 脊椎少了支撐保護，不但易駝背、姿勢歪斜，也更容易腰酸背痛；然而核心強大 ... 啞鈴直膝硬舉. ... <看更多>

根據許多購買者的回饋，Lunio天然乳膠床墊真的能有效改善睡眠品質，醒來後不再腰酸背痛，睡醒後也更加有精神了。 ... <看更多>

除了最會發呆之外，還很會做肌肉放鬆(肩頸痠痛、腰酸背痛交給她準沒錯) ... 需要爆發力的槓鈴(1.25kg25kg)(蹲舉、硬舉、握舉都歡迎) https://i.imgur.com/C6oktaQ.jpg ... ... <看更多>

重量24公斤2柱式舉重架肩推引體向上硬舉槓鈴拉脊椎健身椅訓練椅重訓椅單槓機雙槓 ... 嘉嘉看護精選背部伸展器腰椎伸展器腰部伸展器脊椎矯正器腰酸拉筋板駝背拉背神器 ... ... <看更多>

重量24公斤2柱式舉重架肩推引體向上硬舉槓鈴拉脊椎健身椅訓練椅重訓椅單槓機雙槓 ... 嘉嘉看護精選背部伸展器腰椎伸展器腰部伸展器脊椎矯正器腰酸拉筋板駝背拉背神器 ... ... <看更多>

... <看更多>

椎間盤突出運動ptt Re: ... [閒聊] 椎間盤突出能硬舉嗎？ ... 小廷是個有運動習慣的年輕男性，一次重量訓練後忽然感覺到腰酸背痛，起初認為只是訓練過量不以為意，認為 ... ... <看更多>

PTT 網頁版登入/註冊Re: [問題] 深蹲動作請益＋收藏看板MuscleBeach ... 課表大概就是5*5的槓鈴深蹲重量約120 8*3 （重量可能90-100 看當日狀況） 羅馬尼亞硬舉10下3-4 ... ... <看更多>

28 F 推yenkuass: 借串問六角槓硬舉對下背負擔較小那跟傳統槓鈴硬舉相比12/12 ... 滾床3動作讓你找回肌肉力量腰酸背痛的感覺幾乎是人人都有，不管是坐辦公室，還是做 ... ... <看更多>

推薦哪裡買ptt， 肌力/重量訓練，二手腹部震動在YAHOO，平底鍋推薦，好評高回購健身腰帶。 ... 還是應該深蹲硬舉就要用健力腰帶臥推之類的才用健美呢？ ... <看更多>

Re: [情報] 訓練核心肌群專家：浪費時間又傷身轉自PTT … ... 28 F 推yenkuass: 借串問六角槓硬舉對下背負擔較小那跟傳統槓鈴硬舉相比12/12 19:21 29 F → yenkuass ... ... <看更多>

昨天在做deadlift的時候, 該來的終於還是來了. 先輕鬆跑了五分鐘當暖身, 接著就做硬舉, 是昨天的第一組動作. 60Kg*12 OK, 90Kg*10 OK, ... ... <看更多>

脊椎側彎重訓ptt ... 健力在台灣漸漸盛行，健身房裡硬舉、深蹲的人更多了，資訊爆炸的時代下找健身、重訓相關的 ... 【脊椎側彎與重訓】-下肢篇重訓的單側腰酸怎麼解？ ... <看更多>