之前硬舉下背一直會酸而且感覺屁股都沒發力我覺得自己都有做到髖主導但還是有這問題後來請教練幫忙看教練說我因為長時間坐辦公室核心背臀都太弱沒有力 ... ... <看更多>

各位巨巨好，小弟最近在練習羅馬尼亞硬舉時，背部一直會想要挺直，可以感覺得到我的下背接近脊椎旁（尤其是左邊）在用力。星期三我用槓+兩邊各10公斤，當時就覺得不 ... ... <看更多>

以前硬舉腰都不會有任何感覺，但出國加上第二次確診，總共休息兩個禮拜後，重新回來訓練快一個月，每次硬舉後下背會馬上有明顯的酸，但我確認不是痛。 ... <看更多>

巨巨們好最近在練硬舉，也在網上觀看一些教學視頻，看到一個相當特殊的。 https://youtu.be/gJRF0ckHV3w 影片五分多鐘，不是教硬舉動作，而是在分析硬舉後下背酸痛的 ... ... <看更多>

換了三個教練了我硬舉感覺還是會吃到下背沒辦法讓讓身體呈現\\\\ 從頭到屁股上一直線到下背那邊就是會凸出來有的教練是說我蹲下去的時候不夠低有的 ... ... <看更多>

先從你自已統整可能的原因. 1.重量太大（可是以前也是一樣的重量，卻沒有問題）. 通常我認定是大重量的定義，大約是1~3RM，不過看你可以做10~12下， ... <看更多>

找硬舉下背受傷在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供sumo deadlift中文,相撲硬舉下背,硬舉肌群相關資訊，找硬舉下背受傷就在網路品牌潮流服飾穿搭. ... <看更多>

看板MuscleBeach標題[問題] 幫我看看我的硬舉動作作者 ... cuteVictor08/20 21:47屁股腿後張力不夠下背代償降重量修動作吧. ... <看更多>

為了解決 直腿硬舉下背 的問題，作者IngridSClay 這樣論述：. [ 內容最豐富、圖解最精緻的HIIT 專書] 講到燃脂和健身，高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity ... ... <看更多>

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MY PTT網頁版. ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1467566073. ... 22樓 推quincy2264: 如果改成硬舉一直以來都只"痠下背"，也許就沒有爭議了 07/04 ... ... <看更多>

作者p78533578 (小馬). 看板MuscleBeach ; 看板MuscleBeach ; 標題. Re: [問題] 傳統硬舉下背酸 ; Re: [問題] 傳統硬舉下背酸. 時間Wed Jul 19 02:37:29 2023. ... <看更多>

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1473391651. ... 我經常在網路上看到類似文章認為硬舉時下背酸痛不好、一定是你做錯了什麼作者的論點通常是硬舉時豎直肌是處在 ... ... <看更多>

... 【我有椎間盤突出能硬舉嗎】 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597906901. ... 【你的下背痛不是我的下背痛】淺談疼痛的方向性 ... <看更多>

深蹲、硬舉姿勢教學作為健身3大動作的硬舉、深蹲的動作的難度頗高，所以般新手都 ... 我看了另個人講解深蹲挺胸時，他是說上背應該稍微往上曲， 只要下背不要跟著Arch ... ... <看更多>

下背 痛的原因中，腰椎椎間盤突出是非常常見，發生的部位以在第四和第五腰椎或第五腰 ... 關於下背痛ptt 在硬舉腰痛怎麼辦在PTT/Dcard完整相關資訊說愛你的評價關於下背 ... ... <看更多>

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謝謝下背痛看哪科ptt 這篇文章會先告訴大家自律神經失調該看什麼科， ... 的評價關於下背痛ptt 在硬舉腰痛怎麼辦在PTT/Dcard完整相關資訊說愛你的評價關於下背痛ptt 在 ... ... <看更多>

現代人多多少少會有腰酸背痛的問題，而背痛經常是因為運動不足所造成的肌肉酸痛，或是睡姿不正確、長期使用3c用品所導致的肌肉僵硬。 人體的背部包覆了許多臟器以及 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... 推 slipknot0753:問一下 如果只是單純想練下背 可不可以用腰拉就好? ... 硬舉真的是我最剉最怕受傷的動作 ... <看更多>

硬舉 完 下背 酸？是正確的嗎？怎麼辦？ | 科學應用| 迷思破解| 第59集| 奇德講健身| 哈士奇德的健身日常. 25K views · 3 years ago #跟著奇德看研究 ... ... <看更多>

有人說先槓鈴划船（因為如果先硬舉，下背會太酸，核心會hold不住） 有人說先硬舉（ ... 的肌群比較多，需要用最多力氣來訓練） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

小弟下背肌力不足跑步跑久或是打球打久，下背會開始痠痛如果是做仰臥起坐的話，做大概20下就會開始出現疼痛 ... 1硬舉做不對時下背真的好痛T__T可是做正確真的很能練背. ... <看更多>

Roy Wang 2023-08-18. 想練腿不能只靠健走!專家：爬樓梯+2膝蓋動作，腿部肌肉更有力康健雜誌. 練腿ptt; : 問題硬舉跟深蹲下背很酸？ PTT 網頁版- 練腿ptt. ... <看更多>

看板MuscleBeach最近小弟週五的課程都排深蹲+硬舉，但練完後大腿和屁股臀大肌都要酸好幾天， 前二天超酸，第三~四天小酸，第五天微酸所以六日幾乎只能休息了不知道大家 ... ... <看更多>

打給厚平常都在家裡練，跪求各位大大指點我的硬舉動作，非常感謝！ ... 推s8626460: 首要注意的下背看起來是直的(? 衣服寬鬆的程度不知道實 08/12 19: ... ... <看更多>

看板MuscleBeach. : 最近開始練硬舉跟深蹲: 每組做完後下背都超痠，就很想趕快躺平放鬆: 請問這樣是正常單純因為下背沒力？. : 還是我姿勢有問題？ ... <看更多>

Roy Wang 下背痛ptt的原因和症狀，在ptt、dcard、youtube和張嘉哲骨科醫師這樣 ... 關於下背痛ptt 在硬舉腰痛怎麼辦在PTT/Dcard完整相關資訊說愛你的評價關於下背痛ptt ... ... <看更多>

健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單! 不論是粗壯小腿肌、沒有大腿縫都能練出激細筷子腿Yahoo奇摩時尚美妝首頁流行時尚保養彩妝名人時尚品味生活潮流#tag 勸敗 ... ... <看更多>

... 歷史故事的評價關於下背痛ptt 在硬舉腰痛怎麼辦在PTT/Dcard完整相關資訊說愛你的評價關於下背痛ptt 在永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背中文字幕YouTube 的評價下背痛ptt ... ... <看更多>

腿這個東西很奇妙休息三十秒就蹲跟狗樣喘但是休到三分鐘再練前幾下又好像充滿力量今天去練的時候看到個小巨目測體重80可以蹲到150 批踢踢實業坊› 看板MuscleBeach 關於 ... ... <看更多>

最近開始練硬舉跟深蹲: 每組做完後下背都超痠，就很想趕快躺平放鬆: 請問這樣是正常單純 ... 練腿ptt. 想練腿不能只靠健走!. 專家：爬樓梯+2膝蓋動作，腿部肌肉更有力. ... <看更多>

看板MuscleBeach硬舉、深蹲不練的話，幹脆不要健身了人體力學裡面最重要的就是下背、核心以及腿部的穩定、平衡度就是因為要對抗地心引力的關係，人是直立走路那怕你坐 ... ... <看更多>

時間小弟因為之前打棒壘球加上坐姿不良有下背痛的症狀久站久坐腳會麻拖地掃地下 ... 評價關於下背痛ptt 在硬舉腰痛怎麼辦在PTT/Dcard完整相關資訊說愛你的評價關於下背 ... ... <看更多>

快練2招改善腰痠背痛、防止跌倒健康. 關於下背痛ptt 在深蹲下背代償在PTT/Dcard完整相關資訊你不知道的歷史故事的評價關於下背痛ptt 在硬舉腰痛怎麼辦在PTT/Dcard完整 ... ... <看更多>

只有真正了解它，你才懂得治疗下背痛概述、定义下背痛low back pain，LBP表现为腰 ... 下背痛ptt 在硬舉腰痛怎麼辦在PTT/Dcard完整相關資訊說愛你的評價關於下背痛ptt ... ... <看更多>

穩定脊椎豎脊肌群分佈在脊椎兩側的深層肌肉，從下背延伸到頸部， ... 故事的評價關於下背痛ptt 在硬舉腰痛怎麼辦在PTT/Dcard完整相關資訊說愛你的評價關於下背痛ptt 在 ... ... <看更多>

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如題最近想買雙鞋，好練深蹲、硬舉、握推請問板上各位有推薦哪些鞋子嗎? ... 活動度不好的人的增加腳踝活動範圍，並且改善深蹲姿勢避免上半身過度前傾減少下背負擔。 ... <看更多>

改善下背痛我相信，不管你是練健美，健力或者CROSS FIT ，舉重都有著下背痛的困擾 ... 下背痛ptt 在硬舉腰痛怎麼辦在PTT/Dcard完整相關資訊說愛你的評價關於下背痛ptt ... ... <看更多>

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館長最新版硬舉教學，有個半小時，大家請慢慢享用吧!，隨篇附上館長之前的深蹲教學44 留言6 必須推 我都會看 B2 服務條款硬舉深蹲最大的差異在：肌肉群分別在這2個 ... ... <看更多>

標題問題彈力繩如何練到大腿深蹲或硬舉時間如題因為該死的疫情只能在家加減練冏 ... 我看了另個人講解深蹲挺胸時，他是說上背應該稍微往上曲， 只要下背不要跟著Arch ... ... <看更多>

問題下背痛重訓建議下背痛ptt 生病了怎麼辦2023年7月. ... 下背痛ptt 在硬舉腰痛怎麼辦在PTT/Dcard完整相關資訊說愛你的評價關於下背痛ptt 在永遠不要用泡棉滾筒放鬆下 ... ... <看更多>

標題問題彈力繩如何練到大腿深蹲或硬舉時間如題因為該死的疫情只能在家加減練冏 ... 但主要鍛鍊的還是核心下背部、臀部的肌群P.S.在介紹頸前深蹲和頸後深蹲的區別時 ... ... <看更多>

By Jasmine Lee 和Ann Peng instagram@rolaofficial 深蹲看似動作簡單，但其實大有學問，蹲的對可以訓練到全身肌肉、幫助燃脂、強化核心肌群，蹲不對會導致下背或膝蓋 ... ... <看更多>

PTT 推薦. 今天練槓鈴分腿蹲跟槓鈴深蹲，練完後要練硬舉，但發現彎腰裝個槓片，起來頭就暈，而且今天感覺特別容易沒 ... 剛在家練腿做到第2組感覺下背腰部有點怪怪der. ... <看更多>

下背 痛ptt的原因和症狀，PTT、DCARD、YOUTUBE和台灣e院的回答>醫院診所網路醫療 ... 下背痛ptt 在硬舉腰痛怎麼辦在PTT/Dcard完整相關資訊說愛你的評價關於下背痛ptt 在 ... ... <看更多>

背熟LINE、煞車時機、改車、 : 賺錢買好車、才能拿星星解鎖賽事… : 但技術不行，就要花很多時間重複。 : 這兩天玩Forza ，調到中等， ... <看更多>

練腿ptt - 閒聊ChatGPT認同很多人健身不練腿PTT評價 · 健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單!不論是粗壯小腿肌、沒有大腿縫都能練出激細筷子腿柯夢波 · 練腿很噁心看板 ... ... <看更多>

問題當練二頭肌時候會不適Ptt 網頁版; 練大腿很重要! ... 這4個動作我都沒做過，有幾個好像螃蟹走路XD蠻意外的是「完美的腿部訓練」居然沒有硬舉欸! ... <看更多>

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