我：(在做筋膜放鬆時被教練按得痛到哇哇叫) 教練：你的小腿肌肉，特別是阿基里斯腱的部分緊繃到一個不可思議的程度，這通常最常見於穿高跟鞋久站的女性，你該不會...... 我：怎麼可能啊！！！！...

體脂從26降到19嚇到我！今年初開始有認真上重訓課，去年底健檢量體脂肪26%，上個月量變成19%真驚訝😦（分享我的健身訓練，限量2堂 https://reurl.cc/raGgpr 已額滿） 一直有...

這是一個全身性的動作，對於核心肌群有很強的鍛鍊效果!教練說我腹肌快爆出來了……開心＼(^o^)／我會繼續努力的!!!祝福大家有個充滿活力的一天，Love you all,joanne 巫魚子教練的...

重訓室裡的訓練是肌力進步的關鍵，但重訓室外的調養，是收割訓練成果的關鍵。 筋膜是一個迷人的東西。 早期針對肌肉的研究裡，筋膜只不過是那「一層薄薄的東西」，殊不知，近年的研究發現這層薄膜不但四通八達...

前幾天跟朋友聊到沾黏 我說按摩可以慢慢改善 十分驚訝的臉才讓我知道 其實很多人會忽略肌肉和筋膜放鬆 有時候做完高強度訓練 明明累到不行 眼皮很沉重 但酸痛到睡不著 真!的!很!痛!苦! 那時候都會...

我：(在做筋膜放鬆時被教練按得痛到哇哇叫) 教練：你的小腿肌肉，特別是阿基里斯腱的部分緊繃到一個不可思議的程度，這通常最常見於穿高跟鞋久站的女性，你該不會...... 我：怎麼可能啊！！！！...

我們人都是習慣向外看，看外面的世界，看別人在做什麼，卻很少內觀看自己。 我以前也是表面上耽於感官上的體驗跟快樂，來試著逃避生活中的壓力。 但當我往內看自己時，我才發現自己原來只不過是一大束裹在一起...

靈魂的肌肉；腰(大小)肌(Psoas) 提到腰肌，一定要介紹這條肌肉的權威級人物（Liz Koch), 她有一個網站專門介紹腰肌(http://www.coreawareness.com/abou...

［讓屁股笑起來］ 今天要來打書，不過不是我自己的書，是我的偶像 筋肉媽媽的新書❤ 我真心超愛筋肉媽媽，大概近兩年前我剛踏入健身部落客這個小圈子（其實當時根本不知道有這個圈😆）那時候粉絲只有幾百幾...

今天晚上回到飯店，休嫂說她的肩頸很酸，叫我幫她捏一捏，我邊捏她邊說真的好酸，但是又很舒服 接著她說：「我應該來拉個筋，人家不是說拉筋會比較舒服，把腿放在牆上那樣有沒有」 我問：「妳腿有酸嗎？」 ...