在家 簡單運動 ｜4分鐘瘦身 運動 ｜站起來！ 開始00:02 動作 1 - 站姿捲腹+ 手觸腳趾00:24 動作 2 - 深蹲+ 踮腳尖+ 舉手00:54 動作 3 - 側跨步深蹲01:24 動作 ... ... <看更多>

在家做有氧 運動 如何可以有效讓你瘦身減肥呢？有哪些超 簡單動作 的有氧 運動 在家也能夠做得輕鬆，又能夠快速有效幫助燃燒脂肪的效果呢？ ... <看更多>

授權：國民健康署/台北市政府衛生局登山式/雙腳左右跳/仰臥手腳交替擺動/三角形跳/俯臥上、下肢交替上抬/正方形跳(循環) ✨更多教材：健康九九+ ... ... <看更多>

好久沒放居家 運動 了! 今天跑完步後在房間裡利用椅子做 簡單 的肌力訓練，以下 動作 三輪： 緊實掰掰袖15 ... ... <看更多>