今天的影片Kevin教練會帶你解決， 啞鈴 臥推讓肩膀酸的三個常見錯誤，並且利用輔助訓練，來增加肩膀外旋的穩定，一起看完影片來增加 胸肌 訓練的成效！ ... <看更多>

【 啞鈴 六個動作『練爆』 胸肌 】在家也能練｜ 啞鈴 練全身系列EP01. 66,360 views66K views. Sep 28, 2019. 690. Dislike. Share. Save. ... <看更多>

練胸 器巧- 槓鈴及 啞鈴 胸推✓訓練胸大肌可以用上肢推或是上肢水平夾胸的方式，自由重量的動作最多人選擇的方式就是槓鈴胸推與 啞鈴 胸推，這兩個都是雙 ... ... <看更多>

大家好網路上查詢到使用啞鈴練胸肌的方法幾乎都會用到長椅請問有站立使用啞鈴練胸肌的方法嗎我的啞鈴是15p 但對我而言已經有些重了之前有練過伏地挺身，不過我本身體重 ... ... <看更多>

最近剛開始嘗試練胸，有爬文知道胸是平常比較少使用的肌肉，所以容易練到肩膀那邊的肌肉，目前拿的是2kg的啞鈴，練胸的時候會把胸挺出來， ... ... <看更多>

平時胸的菜單平胸握推(槓鈴、啞鈴) 8-12下5組(普通) 或4-6下4組(重) 上胸握 ... 推tiger911483: 要不要試試看下胸多練點，下胸對整的胸部的飽滿度 ... ... <看更多>

不過對於健身小白來說還是不建議直接使用啞鈴來練胸，因為啞鈴相對於杠鈴、固定器械、龍門架……等一系列的練胸器材來說更自由，但它對胸部肌肉的刺激 ... ... <看更多>