小弟從7月開始接觸重訓一週6練推拉腿推拉腿但是發現自己訓練量明明穩定提高肌肉量卻一直無法上升每天會吃到140克以上蛋白質而且也盡量吃多一點食物臥 ... ... <看更多>

請問在正常鍛鍊，每個禮拜4-5次，每次30-60分鐘健身房重訓下，肌肉增加速度，每個月多少算合理呢？ 練習兩個多月，正常食物，inbody兩個多月增加了0.3kg肌肉，脂肪沒 ... ... <看更多>

請問一下各位高手巨巨，這個增肌速度是正常還是太慢呢？ 平常訓練是以3項為主再加上一些健美的動作當輔助訓練，但手臂跟軀幹的肉量居然都沒有提升，增加的1.6kg肌肉看 ... ... <看更多>

時間FriJan819:01:282016大家好小弟我開始健身約一個月，從Tanita的便宜體脂計上顯示大概多了2公斤的肌肉量體脂維持在18%左右，170公分，體重從~67->70公斤..因為平常都在 ... ... <看更多>

對於想增肌的人很有參考價值。 新手蜜月期很珍貴，人生第一次認真健身最好不要太嚴苛飲食控制，蛋白質跟碳水要夠，不要浪費增肌黃金期。 ... <看更多>

聽人說肌肉量越大的人，肌肉成長會越來越緩慢投資的訓練量得到的肌肉生長會越小，而且，訓練的重量與強度要更大減脂，為了要讓熱量達到赤字， ... ... <看更多>

肌少症其實是人體自然產生的現象。生長激素、賀爾蒙下降，肌肉合成速度降低、力量變小，間接影響人的活動力。 但只要肌肉沒訓練，就是會退化，跟年紀沒有很直接的關係 ... ... <看更多>

肌少症其實是人體自然產生的現象。生長激素、賀爾蒙下降，肌肉合成速度降低、力量變小，間接影響人的活動力。 但只要肌肉沒訓練，就是會退化，跟年紀沒有很直接的關係 ... ... <看更多>

肌肉成長 跟訓練強度無關，跟熱量關係不大。 ... 肌肉成長和訓練強度有關，上面打錯 ... 專注減脂其實速度很快，反而增肌的速度，再怎樣練都需要時. ... <看更多>

其實我是反推薦的脫離新手期成長趨緩也不使用科學的情況下，成長速度極緩慢用數據來看的話大概就是：未施力狀態，有電療前臂13.25->13.75吋, ... ... <看更多>

PTT 評價. 各位好我本身35歲女性。從2/15(體重81.3)開始下定決心減重並少吃 ... bndan04/09 17:22合提高運動強度再來在意肌肉成長速度較佳. ... <看更多>

有些人很納悶明明自己是有計劃的常去健身房鍛煉該訓練的每個部位都訓練了也出了可觀的汗水，但就是肌肉生長的速度不客觀生體沒有什麼很大的改變， ... ... <看更多>

而BARRE 迷人之處在於當你正經歷著肌肉的微酸感時有音樂的陪伴，而音樂 ... 所以這些地方在訓練的成長速度上，也會相對的比原本生活中就有在用的肌群 ... ... <看更多>

而BARRE 迷人之處在於當你正經歷著肌肉的微酸感時有音樂的陪伴，而音樂 ... 所以這些地方在訓練的成長速度上，也會相對的比原本生活中就有在用的肌群 ... ... <看更多>

生活中心／施郁韻報導批踢踢實業坊（Ptt.cc）為了確定可以聯繫到用戶， ... 斷線」、「收不到認證信，都21世紀了，寄認證信可以不要用撥接速度嗎？ ... <看更多>

X個月X公斤淨 肌肉成長 ？從同位素研究了解骨骼肌的生長 速度 。成為這個頻道的會員並獲得更即時的回應與 ... ... <看更多>

結論: 男性的睪酮素超過女性15倍，但男女肌肉成長的潛力卻差不多-- 女性不同於 ... 用較慢的速度做重訓，以延長肌肉受刺激時間，這些都是很適合女性的訓練方式-- 上 ... ... <看更多>

36樓 → karate2007: 另外還要考慮到肌肉量增加也會使長跑時的能量消耗和耗 08/09 17:48 ... 58樓 → hsyumi1026: 增肌會變快但變重也會拖慢速度跟續航力，到頭來都差 ... ... <看更多>

他建議一個肌群一周二十組過度訓練反而增肌效果會下降會拿去修復肌肉而非增肌我這就疑惑 ... 32樓 → loom0et0bust: 身體能達成成長，是為了適應和克服挑戰，並根據你 ... ... <看更多>

针对亚洲人的体质评判的。 因为我们的身体中的饭白纸是我们的肌肉成长必不可少的物质。 孕期体重管理Ptt-经验分享艾薇兒線上 1076 ... ... <看更多>