⭐️正確有效的訓練、營養的補充與充足的休息無疑是肌肉生長必備的，今天我們來談談針對肌肥大的一些訓練要素。 Brad Schoenfeld提出的「肌肉成長三大 ... ... <看更多>

這次影片中的菜單，也可以從這邊下載：http://bit.ly/2S0Wh72寫些。-訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片▻我 ... ... <看更多>

肌肥大 權威布萊德博士指出，想達成最佳的增肌效果，每周每個肌群的訓練組數有一個理想範圍！今天會透過科學佐證及自身經驗，跟你分享如何找出最適合 ... ... <看更多>

... 肌力成長效果，而某些證據也顯示了較高強度的阻力訓練帶來的長期肌肥大的效果可能較佳，最近幾年來的研究逐漸推翻了過往認為的肌肥大三要素：機械 ... ... <看更多>