［增肌減脂，妳只需要在乎蛋白質］ 「醫生，教練說我健身完要吃地瓜跟香蕉幫助增肌，但我的體脂率越來越高耶！」 這樣的疑問，我幾乎每天門診都會遇到，所以把我重複強調了兩年多上課slide拿出來說明一下...

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前情提要： 最近和跑友展開了一場為期一年的『減脂增肌』比賽。藉由良性的競爭找出更科學化、更舒服的方...

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【閒聊】延續之前的升糖指數話題，有讀者問到白饅頭是不是一個好的澱粉來源。 史考特還是老話一句：要看...

來到這裡已經快3個禮拜了 我瘦了4公斤你們信嗎？ 可能之前太胖了😜😜😜 可是我瘦了卻跑不太...

【趙強營養師，這樣說！】 早上起床空腹去運動，能減肥嗎？ 答案是：不能！ 因為想充分燃燒脂...

2018進入XTERRA世界也經歷了5場國內外賽事，過程辛苦是必然但也堪稱順利，是該來次震撼教育了。...

【訓練知識家】跑馬前如何儲備耐久戰力？肝醣超補法 相信大家一定有過跑馬拉松跑到一半後繼無力的感覺，...

【其實，他們吃的東西，沒有你想像得那麼健康：Lionel Sanders】 Lionel Sand...