蓮花 座Lotus Pose Padmasana是瑜伽中最廣為人知的式子之一，可以使人鎮定心情，並為深度冥想或打坐做準備，伸展膝蓋，腳踝和臀部，加強脊椎和上背部， ... ... <看更多>

關於不專業的瑜伽而受傷的事情頻頻發生！我有義務和責任來改變這樣的情況！還瑜伽一個清白！ ... <看更多>

本影片瑜珈士Peter提供數個蓮花坐的輔助技巧，以及3個需要放鬆的部位。在漫漫長夜的練習裡，如果光練盤腿做不下去進步不了，這過程可能要用其他的伸展 ... ... <看更多>

這門瑜珈課是關於怎麼做半蓮花與蓮花座。我們開始做一些人身瑜珈動作，然後我會給你們一些提示怎麼可以正確做。如果你喜歡這個視頻請給我一個 吧， ... ... <看更多>

本週延續前兩週站姿前彎開髖的練習，以坐姿前彎體位為主，持續創造髖關節的柔韌度與骨盆的空間，慢慢向主題動作雙盤（蓮花坐式，Padmasana）（如圖所示）推進。之後會再 ... ... <看更多>

瑜伽生活，還缺一個你 · 文：Megan · 練這個體式的益處： · 1.坐在墊子，雙腿向前伸直。 · 2、盆骨端正，既沒有向前傾，也沒有向後傾。 · 3、練習蓮花式之前， ... ... <看更多>