Instagram: https://www.instagram.com/_una28/ 上週要分享的腿部居家健身影片來摟（484超有效率 ） 今天分享的幾個動作包含了大腿內/外側以及後 ... ... <看更多>

螃蟹 側走可以說是女性練臀必練的動作之一但是你是否常覺得腿部感受度大於臀部呢？ 今天Nüli教練就要告訴你正確的 螃蟹 側走勢如何啟動臀肌的！ ... <看更多>

彈力帶 螃蟹 走」是最佳的臀部熱身激活動作之一！簡單來說，就是將彈力帶套在腿上學 螃蟹 橫著 走路 ！它會讓你的臀部產生極為酸爽的燃燒感，對於「翹臀不粗 ... ... <看更多>

一天10分鐘消馬鞍肉超有感，屁股看起來都變小了. 骨盆大ptt 相關標籤- 健康 ... 李佳穎大推「螃蟹走路」，消滅馬鞍肉、肥大腿超有感,瘦屁股,瘦身,減肥 ... ... <看更多>

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