2⃣足夠蛋白質：攝取足夠的黃豆製品、雞蛋、奶類、魚肉等優質蛋白質(每天早晚喝一杯240毫升的乳品，每餐攝取約一個掌心大的豆魚蛋肉類)，能幫助維持身體的合成及修復，再 ... ... <看更多>

1、#每天早晚一杯奶：早晚各喝1杯240毫升的乳品，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。 2、#每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊 ... ... <看更多>

1、#每天早晚一杯奶：早晚各喝1杯240毫升的乳品，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。 2、#每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊 ... ... <看更多>

也說明：只要照著國民健康署『我的餐盤』6口訣跟著吃就對了。 ... 每天早晚1杯奶：每天早晚各喝1杯240毫升的乳品，增進鈣質攝取，保持骨質健康，或於餐中以乳品入菜或 ... ... <看更多>

也說明：只要照著國民健康署『我的餐盤』6口訣跟著吃就對了。 ... 每天早晚1杯奶：每天早晚各喝1杯240毫升的乳品，增進鈣質攝取，保持骨質健康，或於餐中以乳品入菜或 ... ... <看更多>

也說明：只要照著國民健康署『我的餐盤』6口訣跟著吃就對了。 ... 每天早晚1杯奶：每天早晚各喝1杯240毫升的乳品，增進鈣質攝取，保持骨質健康，或於餐中以乳品入菜或 ... ... <看更多>