登山 所使用的肌群包含腿部及核心肌群為主，因此針對這部分直接進行訓練，若要加強負重能力，加強訓練強度即可，坊間已有相當多徒手健身的資料，或是上 ... ... <看更多>

現在想要進階百岳，負重經驗僅有登北大武山14公斤(45L+)左右， ... 想知道有沒有個參考數據，可以概算每個人可背負的理想及最(登山與健行第1頁) ... <看更多>

假設每次和朋友一起登山他都進行20KG的負重訓練，我背負10KG 每次他都氣喘噓噓，但爬一百次之後，可能進步到20KG對他來講就像10KG一樣(當然實際訓練效益常常不是那麼 ... ... <看更多>

3 F 推v2266514: 找個登山背包裝水爬樓梯訓練，試著在過程中每步踩穩再 05/01 08:17 ... 14 F 推ruthenium: 重訓可以輔助，但最好的方式就是負重多爬山 05/02 09:09. ... <看更多>

QQ 在健身房不斷突破自己的感覺很好， 登山時新鮮的空氣還有不同時段、天氣、 差了一點海拔就全然迥異的風景也讓人深深著迷， 目前負重上山體力尚可， ... ... <看更多>

打給賀我是歐告教練，今天要來講登山的重量訓練（一），先講簡單結論，不只是登山， ... 會不蘇服就代表你目前的- 重量訓練,登山,百岳,爬山,健行. ... <看更多>

以後可能參加幾天的登山行程，就算沒去練練身體也好， 目前還在準備階段，一個月2次聖母山莊， 前面4km是緩坡，後面1.6+0.1km是陡坡，上升約800m， 在負重10k… ... <看更多>

潛水很久，閱讀了許多百岳單攻的魔人，平常與假日是如何訓練體能的！？ 仰望許多魔人在山上 ... 跑步跟登山的肌群不一樣喔，要練走郊山比跑步實用. 09/19 20:41, 6 F. ... <看更多>

我平常都是純跑步假日去爬郊山大概1~3小時的路線爬文得知跑步訓練的部位跟爬山不一樣爬山 ... 12樓 推leo88426708: 假日郊山負重12-15kg，加上有固定在跑步，基本上C級 ... ... <看更多>

QQ 在健身房不斷突破自己的感覺很好， 登山時新鮮的空氣還有不同時段、天氣、 差了一點海拔就全然迥異的風景也讓人深深著迷， 目前負重上山體力尚可， ... ... <看更多>