許多動作都需要靠髖部發力，若要移動身軀，髖部和膝蓋要有力才會 穩定 ，因此一定要花點時間練習髖部。打開髖部的動作，最能 訓練 到臀中肌和臀小肌， ... ... <看更多>

【自己常用的五個髖 穩定訓練 】 . 延續上次的影片，當下肢有疼痛、緊繃、不適等，或常見的跳耀膝、阿基里斯肌腱炎、髕骨外翻等，時常是來自「臀部的 ... ... <看更多>