马拉松之路Vlog010 强风吹拂！箱根驿传大挑战！ 10公里 34分钟间歇跑 配速 324速度训练和跑后恢复运动拉伸Nike Zoom Fly3. 8,254 views8.2K views. ... <看更多>

最近報名了十一月底新北市八方雲集20公里路跑,因為這是我第一次跑20公里賽,所以想請教各位先進一些問題.先前10km的練習成績控制在50-55分左右,目前我已逐步拉長練習 ... ... <看更多>

把一个视频发布到播单：RQ講堂。 2019年 10 月17日󰞋󰟠. 平常訓練時你都用什麼 配速 呢? 想知道輕鬆跑、間歇跑該用什麼速度嗎? 透過測驗輕鬆找到自己的 配速 區間，讓訓練時 ... ... <看更多>