小弟今年21歲，平常沒有很常特別訓練跑步1600公尺的成績一直徘徊在6分4秒~6分7秒間但最近想自己來練練看，看自己能不能突破6分鐘。 ... <看更多>

經過3週基礎期，主要課表以有氧跑步在E心率配速下，從30 分鐘 到75 分鐘 不等的課表來做練習第一週加入M心率25 分鐘 練習第二週加入800M間歇8趟練習這週是第 ... ... <看更多>

如題，第一次在運動版發文手機排版，請見諒9/28下禮拜六就要考試1600公尺/10分30秒及格以前沒有運動習慣我平常會抽菸，上禮拜二9/17開始為了考試不抽 ... ... <看更多>

看到大家為跑步焦慮，想來個良心的建議。 1.以男生1600的標準，練5分速即可（一公里5分鐘），但是練習長度要拉長至2000公尺， 等於10分鐘要跑完2000公 ... ... <看更多>

再慢跑10分鐘，然後先試跑400公尺，用當天要測驗的速度跑3趟，每一趟都問自己，等一下能否用這個速度跑完5K？ ... 一直在考慮用什麼配速去跑，本來打算5:30(上週1600 ... <看更多>

國中差不多4分鐘高中4分半大學5分鐘差點不及格體力連. 09/22 13:51, 9 F ... 800公尺只要2分鐘. 09/22 13:53, 12 F ... 我1600，365秒，現在覺得不可思議=＿=. ... <看更多>

如題不分男女跑1英里1600公尺應該跑在幾分鐘之內才不算糟蹋自己 ... 偶爾才跑步的我約5分速附近1600m 差不多要用7分鐘突然覺得好廢… ... <看更多>

以前高三隨便跑都能七分鐘以內國考也有一些設有體能測驗門檻小弟現在慢跑20圈偶爾也會配1600衝刺1600公尺要怎麼分配體力去跑步-- ... <看更多>

1600 的首測是9分15秒. ... 我之前可以跑六公里，但是只有每公里六分多的速度但是1600公尺要8分14秒跑完，大概要每公里5分速 ... 師大公館一圈兩分鐘就過了. ... <看更多>