若要加強不同部位的核心肌群，也可以試試「側撐體」（Side Plank）。主要鍛煉部位| 腹部＋下背 ... 橋式瑜伽好處：輕鬆告別腰酸背痛【瑜伽健身】 定要做的脊椎健康操！ ... <看更多>

側身平衡 好處 多多，可以塑造腹部和臀部的線條。上班族平時坐姿不正確造成的頸椎、肌肉疫勞問題，練習側身平衡可以改善問題，更會令你下背不再疼痛、 ... ... <看更多>

5 MIN PLANK CHALLENGE-burn full body fat | 5分鐘棒式運動平板支撐全身燃脂練腹 ... Plank Toe Tops | NEXT: Side Plank Elbow Touch (R) | NEXT: Dolphin Plank. ... <看更多>

柏格醫生(Dr Berg)介紹平板支撐( Plank )運動的 好處 。進行平板支撐運動，可以保持靜止，沒有收縮肌肉，普通版，也有改良版。時間標記：0:00 平板 ... ... <看更多>

瑜伽的側身平衡( Side Plank ) 側身平衡 好處 多多，可以塑造腹部和臀部的線條。上班族平時坐姿不正確造成的頸椎、肌肉疫勞問題，練習側身平衡可以改善 ... ... <看更多>

徒手訓練- 側棒式(Side Plank)【豪氣健身房】 - Fun Sport 趣... 側棒式(Side Plank) 這個運動可以訓練腹肌、穩定核心肌 ... ... <看更多>

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