今天農曆生日 教練送我大禮 容祖兒健身大法 9分6秒完成 1）深蹲 60磅 20下 2）硬拉 30磅 20下 3）TRX引體上升 20下 4）掌上壓 20下 5）側平舉 5磅 20下 6）屈臂支撐 ...

附上前幾天運動完的虛脫自拍，以及近期的居家運動菜單。 重量訓練我都是一次練全身，然後最近在家都是練一天休息一天，讓肌肉有時間修復，或是休息的那天穿插瑜珈、心肺運動。 先分享大約一週的量給大家，之後...

附上前幾天運動完的虛脫自拍，以及近期的居家運動菜單。 重量訓練我都是一次練全身，然後最近在家都是練...

恢復訓練第四天，練肩膀，槓鈴肩推45公斤6下馬上遞減30公斤做5下，做6組。啞鈴肩推25公斤六下馬...

今年開始認真準備比賽的我，更加認真的把我的上半身訓練出倒三角的樣子， 倒三角身材也是一個很好展現身材...

今晚我想來練💪🏼😎 肌肥大的啞鈴肩推， 佐 機械三角肌側平舉。 #健人蓋伊 #三健客 #三健客永和館...

你今天練肩了嗎？三角肌強肩日訓練課表 訓練動作： 1. 坐姿啞鈴推舉 組數：12/12/10/1...

麒麟臂訓練課表- 三角肌＋二頭肌＋三頭肌全覆蓋 *因為側平舉找不到圖所以只能用文字提示* 1. ...

💪遞減式訓練 是一種我很愛用的鍛鍊方式， 可以在很短的時間內增肌又增力， 使用得當可大大提升訓練效率...

KLINE TPE Weight training life💪🏻 今日菜單： ➡️啞鈴肩上舉- ...