今晚9點36台金牌大健碟 💪練好臀大肌使你健康又長壽 ☝️臀大肌是身體最大也最有力的一塊肌肉，人類之所以比其他靈長類可以直立，空出雙手能作其他工作，就是因為臀大肌在演化上變得更強壯到可以支撐人體＂直...

只要選對方法，年齡不是運動的阻力！有阻力的是彈力帶（誤 #彈力帶硬舉 #趕快買條彈力帶回家折磨...

【一條彈力帶居家訓練】臀部｜腿部訓練動作 今天分享4個臀肌和腿部肌群的訓練動作，動作中不需要柱子、...