とにかくやってみようシリーズでは ・運動が苦手 ・痩せたいけどジムに行くのは抵抗がある ・自宅で気軽に運動したい そんな方向けに 「美背中メイクトレーナーMaiko」が考案した 気軽にできるエクサ...

この動画で分かること (1)ジムに通うのが難しい人にオススメの筋トレメニュー ーーー参考文献ーーー https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914 ーーー...

○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』 https://youtu.be/tkRfK1dr15o ○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』 https://youtu.be/al3Co...

人は「どれだけ追い込めたか」や、「どれだけ筋肉痛が来たか」で達成感を得たり、トレーニングの強度を計りがちです。 今回はBred博士がTwitterでシェアしていた「筋肥大において過大評価されていること...

BIG3は筋力アップだけでなく、筋肥大目的においても非常に有効です。 決して必須ではありませんが、できるにこしたことはありません。 逆にBIG3だけ行っていればいい、というわけでもありません。 バーベ...

自獣筋トレ第五弾は、下っ腹・ぽっこりお腹を解消するためのトレーニングです！今回は初級編ということで女性や初心者に優しいメニューとなっていますので手軽に始められますよ。 中級編→ https://you...

今回が紹介するのは「でかくなりつつ力もつける」フォームです。 どちらかと言えばパワーフォームではなく、"胸のトレーニング"で"より安全に重量を増やすフォーム"です。今回は僕なりの「でかくなりつつ高重...

この動画が役に立ったという人はグッドボタンを、今後配信予定の動画に興味がある人はチャンネル登録をお願いします。 ー参考文献ー https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D 筋トレが苦手な人は、一緒にたったの50回だけやりましょう。 痩せる為の基本な運動です。筋トレのやり過ぎは続きません。 痩せる為の...

アブローラーで腰が痛くなる人の原因は○○にあった！ 安全にアブローラーで腹筋を鍛える方法について説明します。 ◆アブローラー https://amzn.to/32JYebM ◆バンドアシスト用バンド...