" GIRLS TABATA" 一首歌時間瘦身 I！ It's Summer time！??? 结束了我们华人新年 吃了无数美食团圓饭 把你的姐妹標出來挑战咯！? 这一集采用哑铃配合燃脂运动 让你更...

【兩組收腹運動，循序漸進由少次數做起，用腹部力量抬起身體，不要錯用肩膀或臂力，腿部放輕鬆，感受腹肌收縮。(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也...

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14 核心的重要性就不多說了～一起來練夢寐以求...

【兩組站立收腹運動，收肚腩同時收大腿，腿部放鬆踢，注意呼吸及感受腹部壓力。(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。) 鳴謝h...

❄️ 冬天is wt? 食得架？ 食完之後呢？ 唔洗做呀？ . 雖然天氣凍左，代表著多左衫，多左層衫掩蓋你肚上面既脂肪，但唔代你就可以由得佢，得過且過。除非你住俄羅斯，如果唔係夏天都係眨眼就到既事，天...

如有問題可到主播Facebook專頁留言發問及關注 https://www.facebook.com/c9jemma/ 3組梳化收腹運動，輕輕鬆鬆睇住電視也可減肚腩。(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康...

如有問題可到主播Facebook專頁留言發問及關注 https://www.facebook.com/c9jemma/ 兩組簡易收腹運動，收肚腩及收靚側腹線條，注意呼氣及腹部感覺。(平凡師奶因膝痛認...

如有問題可到主播Facebook專頁留言發問及關注 https://www.facebook.com/c9jemma/ 平板支撐，鍛鍊核心肌群。做之前要做下啲腰部熱身，千萬不要心急，姿勢要正確，我們...

感謝1313健康館 http://jhoop496jook.pixnet.net/blog/post/457402049 感謝紋身貼紙Bling Tattoo http://jhoop496jook...

筋肉媽媽的小抗力球運動！特別著重在核心肌群腹部臀部的訓練！ 一次20種運動，核心肌群訓練大大滿足！ 筋肉媽媽與Comefree共同合作設計樣式的可愛小抗力球， 上面印製有可愛的勵志運動標語： 『Sw...