#15分鐘運動 #彈力帶天天動瘦出新高度 #miniband迷你環型彈力帶 💰運動也要精打細算，用低預算高CP練爆肌耐力 💪mini band迷你環型彈力帶也能練遍全身肌群 踏進運動這個世界之後，...

開工之餘🔥第一屆【SBD攝影賞📸 】正式開跑！🔥 #邱grr親自下海啦 比賽訓練外，SBD還做穿搭！全身半身兩張照片，就能報名！😎 獎金最高1萬元，還有SBD經典腰帶可以抽！趕快把握 SBD有地表...

Hi 大家好 我是CHACHA 我是 湘怡 /shelly 我們來到了公園做戶外的練習 公園現在有很多器材可以練習 我們都可以到戶外大自然中來練習 不一定只有在家裡或室內做練習 沒錯 現在的公園大部分...

#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教 🔥自由重量／固定式器材，效果差很大，你不知道？😎【SBD怪獸講堂 S1: E6 】 健身房器材玲琅滿目，時常疑...

安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！ 建議初學者的菜單 一週2or3練，以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效...

不需要器材，只需要你跟著我，用一首歌的時間一起來練核心！ 希望沒時間上健身房的你們有時間可以流流汗讓自己更健康～ 短褲 JOINED PREMIUM 短褲【靛藍】byTEAMJOINED 折扣碼al...

基本上我的臀腿菜單都安排得很free style 但都依循著某種模組(供各位參考) 先喚醒臀肌暖身，接著做最累的複合式大重量動作，中間穿插單邊訓練和機械式訓練，有力氣的話，做個10-15分鐘的間歇或核...

健身課程進入第二週了，這個禮拜的三天分別是完全不同方向的訓練(大概) 心肺訓練感覺比較單調，可是比較能用意志力撐下去 循環訓練短期消耗極大的能量，可是整趟做下來反而比較不那麼累 核心訓練比較不需要器材...

隨著健身風氣興起，愈來愈多人一下班就換上運動服往健身房跑，認真鍛鍊身體肌肉。但現代人生活忙碌，究竟怎麼運動效率最高？重量訓練與有氧運動又該怎麼分配最好？史考特醫師一次替你解答！ 先重訓再有氧效率高 ...

不僅能協助身體活動、維持適當體態，肌肉的功能遠遠超出我們想像。其中對於身體代謝就扮演著十分重要的角色，史考特醫師比喻，肌肉就像儲存血糖的倉庫，究竟是什麼意思呢？ 鍛鍊肌肉促代謝 史考特醫師說明，當...