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我覺得頗難解釋 但是就是這樣 如果有人跟你講哪個哪個課表最好最棒 那個人一定是很笨 因為對他好的課表 不一定對你好 你要找到真正適合你的 跟感情一樣 如果你不知道要怎麼排 可以看我新手訓練菜...

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想要女神的漏斗型身材而不是大肌肌？ 瘦下來了但腰臀比不好看？ 想要性感的螞蟻腰？ 想要成為背影殺手？ 想要Ｓ型的婀娜曲線？ 訓練菜單很重要！ _______________________ 想要完...