前臂骨頭 前臂骨頭 在 引體上升教學 - 動作分析和訓練方法 的影片資訊 引體上升就是鍛鍊背肌的最重要的動作,它是一個多關節動作,可以鍛鍊整個背部和手臂,包括背闊肌,斜方肌,菱形肌、二頭肌、前臂等等。今日主要用正常握距的引體上升來做示範,討論重點包括:肩胛骨、頭部、核心肌群... 2018-04-06 20:00:00 有 9,720 人說讚