#健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日 這次約練，邱個邀請比基尼健美選手Lisa，以及邱個的好鄰居，甜美正妹空姐Mel，一起挑戰專注臀腿的訓練，體驗完美臀腿日！絕對是SBD開頻道...

【女士瘦腿美臀訓練】㊙️學員課堂分享?? 今次分享3個平時喺健身室經常會練既動作?對於女士瘦大腿，提升臀部肌肉十分有幫助ga❗️ 1️⃣ 器械腿推舉 Leg Press 注意⚠️保持身體穩定，...

安安～今天的影片要來到健身房教學特輯，介紹的是身為初學者，想要有好看的臀部或強壯的下半身 一定要做的五個下半身機械式器材，分別是史密斯機器 1:04 (深蹲、硬舉、跨步蹲、臀推)、腿推 8:19、股二...

以下是影片中餐廳資訊： Happiness day (捷運南京三民站) 推薦鹹蛋黃芋泥肉鬆三明治($105)、芋泥起司蛋餅捲($95) 稻町家 (捷運中山站) 推薦唐揚去骨雞腿咖哩($228＋歐姆蛋...

Hello, 大家好, 我是May 這是一支很簡單的無聊Vlog 呈現May的一天，大概就是動+吃 不確定會不會有人想看，總之我就是po了... 祝大家聖誕快樂！:)))) . 臀腿訓練菜單 暖身：C...

⭐臀腿訓練完整課表如下： 1. 蹬腿機（寬站腳尖朝外） 8下6組 每組中間休息90秒 2. 史密斯相撲式深蹲 8下4組 每組中間休息90秒 3. 保加利亞分腿蹲 ...

#BootyWorkout #LegWorkout 有時候健身房都爆沒了只剩史密斯機可以用；或是去旅行沒有那麼多器材； 或是老是練一樣的動作覺得有點悶；或是新手女生不敢直接練槓鈴， 那光是一部史密斯機...

⭐腿部訓練課表： 鄧腿機（寬站）10下 超級組窄站10下 做四組 史密斯相撲式深蹲10下四組 史密斯弓箭步每腳各10下四組 翹臀圈深蹲20下四組 腿後側彎曲10下四組 ►每組中間休息不超過2分鐘。...

感謝場地提供：台北運動健身中心 攝影師： Johnny 翹臀圈(level2) Teamjoined 折扣代碼 may8572fit https://www.teamjoined.com.tw/pro...