槓鈴臥推 暖身到90% 90% 兩組1下 85% 三組5下 70% 兩組10下 啞鈴臥推 三組8下 RPE 7~8 飛鳥夾胸 四組 10下 暫停臥推 50% 三組5下 爆發伏地挺身 ----...

居家30分鐘單啞鈴臀腿運動 At-home 30min dumbbell glute-focused workout 超級組1. 相撲停頓深蹲 Sumo squat pulses 羅馬尼亞硬舉 ...

#神力女超人 #啞鈴上肢運動 #間歇運動 最新的神力女超人你看過了嗎？黑媽只看過第一集😂 但我對女主角蓋兒加朵的大長腿超有印象， 因為我曾經跟她的人型立牌一起合照， 她的腿長直逼我的胸部高度🤦‍♀️...

前幾天May與Lisa下台中吃美食！覺得台中美食太厲害一不小心爆走了！ 以下為美食資訊： 早餐：憲賣咖啡 華美店 (台中市西區華美街412號) 午餐：嵐山熟成牛かつ專売-台中北屯昌平店(台中市北屯區昌...

今天這支影片要來分享一下，做啞鈴胸推的時候， 如何安全的起啞鈴跟放。 當你做比較重的重量的時候，安全就更重要了。 所以如果你總是覺得拿著啞鈴往後躺，然後要推起來很困難， 或是推完之後要起身都快起不來，...

1.啞鈴上胸 2.史密斯胸推 3.Cable夾胸 4.Cable單邊夾上胸 5.啞鈴夾下胸 Fb:https://www.facebook.com/100000354266066 Ig:https:/...

【女士瘦腿美臀訓練】㊙️學員課堂分享?? 今次分享3個平時喺健身室經常會練既動作?對於女士瘦大腿，提升臀部肌肉十分有幫助ga❗️ 1️⃣ 器械腿推舉 Leg Press 注意⚠️保持身體穩定，...

#SBD怪獸Podcast #Beyerdynamic #正成集團 本集節目，由Beyerdynamic 拜耳 耳機贊助播出 👍 👍👍 推薦：DT-770 PRO 與 DT-240 PRO ❤️ 👍👍...

我是阿凡 我的生活簡單但不平凡 想看什麼內容都歡迎在下方留言！ 想增肌、減脂或改變體態的朋友，歡迎IG私訊我或幫我填寫下方表單 https://docs.google.com/forms/d/e/1...

以一周三練來說，我建議就直接分成推拉腿來練， 所以今天這支影片就是我簡單介紹拉力的菜單， 適合已經有一定訓練經驗的人 ＊分享出去＊ ---------------------------------...