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或許你聽過「重量訓練導致的肌肉損傷有助於肌肥大」， 但這是真的嗎？你真的了解其中的細節嗎？ 在今天的影片中， 我會用最詳細的說明來告訴你肌肉損傷到底對肌肥大有沒有幫助？ 過去我們常聽到「機械張力、代...

#代謝壓力 目前研究顯示大重量訓練與輕重量訓練能獲得相近的肌肉增長效果， 輕重量搭配血流阻斷也能獲得差不多的增肌成效， 也因為這些研究， 所以人們通常會認為代謝壓力對增肌是有效的， 但當鍛鍊接近疲勞...

若深入探討機械張力，可從三個面相切入： #主動和被動機械張力的性質 主動收縮或被動伸展，肌肉都能夠感受到機械張力。 在主動收縮時，無論是肌肉縮短、拉長或等長收縮都可以產生力量。 談到訓練時，我們...

合作出版社：采實文化 博客來購買：https://www.books.com.tw/products/0010819683 感謝贊助5本 #零位訓練 作為抽獎活動 零位訓練 = 零位呼吸 + 零位運...

平日殘留在臉上的化妝品、紫外線、壓力等因素，其實都會加速肌膚老化，但時常聽說年輕就毋須使用抗老緊緻產品，依我來看當然是愈早開始保養愈好。來到三月第二個星期，編輯部繼續為大家推介Top 5緊緻產品，幫大...

耶誕暖身趴踢 帶你吃大餐泡溫泉迎接聖誕節 冷熱交替讓皮膚有彈力 還能長知識 日式限定美食!! 更多精華影片請至播吧主頻道:https://goo.gl/rxondz 訂閱播吧：https://goo...

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