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掌上壓（伏地挺身）是鍛鍊胸肌的最基本動作，它是多關節動作，有很多肌肉和關節一起參與，我們要專注用神地提升胸肌參與度。 升胸肌感受度小練習： - 夾胸 - 抖胸 動作技巧： - 向內推 - 手肘夾近 -...

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※記得點選開啟字幕！ ----------------------------------------------------------------------------- 1.纜繩夾胸cabl...

槓鈴臥推 100kg~120kg 100kg 10＊5 110kg 8＊3 120kg 5＊2 上胸 75kg 10＊2 70kg 10 ＊5 啞鈴平胸 40kg 10＊5 35kg 10＊5 夾胸...

#健身胸部會變小嗎？ 很多人問我的問題之一是： 健身會不會胸部變小？ - 健身不會！！ 但健身帶來的減脂⋯⋯ - 一開始發現內衣變ㄌㄤ了？😱 但重買內衣時才知道， 背部減脂消一圈， 圍度變小內衣當然會...

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