頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，​ 大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，​ ​ 我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，​ ​ 頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤...

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如無女可以用老母，但應先徵求爸爸同意！ *此動作可同時訓練二頭肌及三頭肌爆炸力，可增加肌肉圍度，二三頭肌屬小肌肉群建議隔日訓練~ 伍仔Facebook(ig:fiveson5) https://www...

操肌要「背」道而馳！2分鐘操爆背肌 健身只著重結實的胸肌、六塊腹肌，其實並不足夠，你還要鍛鍊背肌！背肌的訓練常常被人忽略，事實上強壯的背肌，不但可以讓身體線條更完美，不再「單薄」，還有助改善駝背以及...

新年展新「肌」 1個動作練出廣闊「胸」襟 新一年願望，希望可以大隻D，做位爆肌型男？胸肌向來都是男士不可不練的肌肉，擁有寬闊的胸肌，不但穿衣服好看，更可以為男士增添魅力。 然而，日日狂操卻遲遲未現...