椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

許多人在工作上必須反覆的彎腰，經常都會抱怨自己有腰部痠痛，甚至腰部拉傷的問題，而這個狀況，其實可以很簡單用一些小技巧來避免掉！ SunGuts IG : https://www.instagram....

很多人在站著的時候，都覺得自己會無法控制的讓肚子凸出來，甚至睡覺的時候，也都覺得腰部空空的難以入眠，甚至也因此變得非常容易腰部痠痛，到底為什麼會這樣子呢？ Lilyflute長笛姐姐 : https...

許多年輕人都喜歡坐在地上吃飯，甚至是用電腦工作、娛樂，但這樣的習慣，其實會慢慢對腰部造成傷害，造成許多人莫名其妙腰痠腰痛，甚至變得很容易閃到腰，到底是怎麼一回事呢？ SunGuts IG : http...

是不是很多人爬山完隔天起床， 全身酸痛、鐵腿、鐵手、腰痠背痛，奈安內？! 不管是一天的登山，或是多日的縱走，至少都是5小時以上的運動， 長時間反覆姿勢造成的痠痛下，抵達終點或是山屋時，可不要馬上躺下...

0:00 前情提要 1:56 前置動作-骨盆復位 2:18 脊椎的伸展 3:18 前側筋膜伸展 4:49 胸椎旋轉拉伸 6:01 大腿與腰部筋膜放鬆 7:33 大腿與脊椎拉伸 久坐其實會加劇 糖尿病...

你知道嗎？全身的健康都與我們的雙腳有關！雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用，更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎...

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